【了解】力量训练、有氧运动，顺序不同有何影响？—游泳杂志 2022-08-30

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   

在力量训练前进行有氧运动，是否比在其后进行有氧运动更有利呢？可能每个人都会给出自己的见解。其实，这两种选择都是可以的，它们都可以为身体带来诸多益处，关键在于你的健身目标。

汇泉湾泳客

先有氧运动

如果先进行有氧运动，再进行力量训练的话，在有氧运动阶段表现会更好，因为此时的体能充沛，肌肉尚未疲劳。研究发现，在有氧运动之前先进行抗阻训练的话，会影响到肌肉疼痛、动作以及葡萄糖水平。

如果你以增强耐力作为运动的主要目标之一，那么最好先进行有氧运动，因为它有利于改善心血管健康，提高耐力。研究发现，完成力量训练之后再进行有氧运动，耐力表现会出现明显下降。

汇泉湾泳客

先力量训练

如果你的健身目标是增加肌肉，先进行力量训练是正确的选择，因为有氧运动会消耗糖原，导致肌肉疲劳，不利于肌肉的生长。

而且，先进行力量训练的话，对于减肥也是有帮助的。因为肌肉能燃烧更多的热量，帮助跑者燃烧多余的热量，加快实现减肥目标。

因此，究竟是先进行力量训练还是有氧运动，完全取决于个人的运动目标。无论如何，这两种运动对身体都是有益的，增加热量燃烧，改善整体健康。

不过，无论先进行哪项运动，一定都要坚持运动前热身，5-15分钟即可。有利于激活肌肉，加快心率，降低受伤风险。

蓝色海湾

  无论先进行哪项运动，一定都要坚持运动前热身，5-15分钟即可。有利于激活肌肉，加快心率，降低受伤风险。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-9-2 04:50
无论先进行哪项运动，一定都要坚持运动前热身，5-15分钟即可。有利于激活肌肉，加快心率，降低受伤风 ...

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     无论做什么运动，之前都应该做准备活动，这是必须的。

山苗

必须的！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-2 04:44
先力量训练
如果你的健身目标是增加肌肉，先进行力量训练是正确的选择，因为有氧运动会消耗糖原，导致 ...

提醒得好，学习了。

868584

提醒得好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-9-2 06:09
无论做什么运动，之前都应该做准备活动，这是必须的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-9-2 09:10
必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-9-2 10:12
提醒得好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-9-2 14:51
提醒得好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-2 15:20
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

科学锻炼身体
更要结合自己
目标明确习惯
确保有利身体

岸上人

          究竟是先进行力量训练还是有氧运动，因人而异。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-9-2 16:25
究竟是先进行力量训练还是有氧运动，因人而异。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-9-2 16:24
科学锻炼身体
更要结合自己
目标明确习惯

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-9-2 15:48
不客气

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-2 04:51
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！