【研究表明】简单的运动即可减缓记忆力的丧失—游泳杂志 2022-08-27

汇泉湾泳客

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新的研究表明，即使是一个简单的锻炼活动也可以帮助有轻度记忆问题的老年人。

长期以来，医生一直建议患者进行体育锻炼以帮助保持大脑健康。一项由政府支持的长达几年的项目，研究记忆力开始下降后运动是否会产生影响。

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研究

研究人员找到了大约 300 名不活跃的老年人，他们的记忆力发生了变化，称为轻度认知障碍 (MCI)。MCI 是一种有时出现在阿尔茨海默病之前的疾病。

一半的老年人进行了有氧运动，其余的则进行了伸展和平衡运动，从而提高了他们的心率。

这两个群体的人都得到了在美国各地YMCA 组织中心工作的培训师的关注。当玛丽·卡里略关闭健身房时，培训师通过视频通话，帮助研究参与者继续在家中活动。

北卡罗来纳州维克森林医学院的首席研究员劳拉贝克说，一年后，心理活动测试显示两组都没有恶化。她说，脑部扫描并没有显示出记忆问题恶化通常伴随的萎缩。

相比之下，在另一项关于大脑健康的长期研究中，类似的 MCI 患者——但没有运动——经历了一年多的认知或心理衰退。

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早期的发现令人惊讶。

对每个人都可行

贝克说，结果表明“这对每个人都是可行的”——不仅仅是健康到可以大汗淋漓的老年人。她最近在阿尔茨海默氏症协会国际会议上介绍了这些数据。她补充说，对于处于危险中的老年人来说，“锻炼需要成为预防策略的一部分”。

玛丽·卡里略是阿尔茨海默病协会的首席科学官。她说，早期的研究发现，任何形式的长期经常性的体育活动都可以减少破坏性炎症并增加流向大脑的血流量。

卡里略说，长期以来，人们都知道社会隔离会增加人们出现记忆问题的风险。

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研究难点

这是痴呆症研究的艰难时期。医生们不确定要不要开出一种名为阿杜海姆的高价新药。这种药物应该是第一个减缓阿尔茨海默病进展的药物——但目前尚不清楚它是否真的对患者有帮助。

研究人员上个月报告了另一种同样有效的药物在一项重要研究中失败了。它也针对大脑中的淀粉样蛋白斑块。

寻找锻炼和其它步骤是否至少可以提供一些保护的紧迫性越来越高。

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多少和什么样的运动？

在贝克的研究中，老年人应该每周四次运动 30 到 45 分钟。无论是在跑步机设备上锻炼还是伸展运动都可以。

贝克认为参与者完成锻炼与培训师的参与有很大关系。每个参与者完成了超过 100 小时的锻炼。

“如果没有研究项目，我们不会自己做这个练习，”威斯康星州维罗纳的道格麦克斯韦说，他和妻子一起参加了这项研究。

这对81岁的丈夫和妻子被分配到拉伸班。之后他们感觉非常好，以至于当研究结束时，他们买了电动自行车，希望能有更多的活动。

贝克怀疑运动量可以解释为什么即使是简单的伸展运动也会对健康有益。参与者应该在没有社会支持的情况下再锻炼六个月。贝克还没有研究过这些数据。

除了最近的研究之外，贝克正在领导一项针对老年人的更大规模研究，以了解在健康饮食、脑力游戏和社交活动等其他步骤中增加锻炼是否可以降低患痴呆症的风险。

泽雅

     运动是缓解衰老的最好办法，实用简单。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-1 04:47

生命在于运动，记忆也在于运动，

868584

所以说还是运动好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-9-1 06:38
运动是缓解衰老的最好办法，实用简单。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-9-1 10:08
生命在于运动，记忆也在于运动，

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-9-1 14:48
所以说还是运动好!

谢谢老朋友868584关注，点评

岸上人

         生命在于运动！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-9-1 16:08
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

生命在于运动
运动在于锻炼
锻炼贵在坚持
坚持就是胜利

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-9-1 16:22
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-9-1 16:11
生命在于运动！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-9-1 17:23
生命在于运动
运动在于锻炼
锻炼贵在坚持

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评