【建议】中老年人：养成这5个好习惯，晚年或许更顺利—2022－7－28

汇泉湾泳客

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老话常说“家有一老，如有一宝”，人在进入中老年阶段之后已是经历过人生的起起落落，很多事情有所释然，也就开始逐渐放平心态，成为一个“老小孩”来享受自己的晚年生活。

大多数中老年人对自己身体状态的认知未能及时调整，依然保留一些年轻时的生活习惯，时间久对身体造成影响，也就会产生一些不适情况。中老年人养成这5个好习惯，可以更快地调整自己的身心状态，安心度晚年。

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1、忌重口

很多美味的食物口味都会偏重一些，以我们常吃的油炸食物为例，虽然闻起来很香，但它本质是高热量食品，制作过程中还可能会产生有害物质，且不利于消化和吸收，中老年人经常食用不仅会发胖，还会对自己的身体造成伤害。

因此，中老年人平时应该尽少吃重口类食物，实在嘴馋的话也可以吃些清爽解腻的糕点小零食，像七度方益颜糕就不错，它的食材多为粗粮谷物，天然的清香配合软糯绵密的口感，一口咬下嚼劲十足，解馋又饱腹。

而且，七度方益颜糕采用的是低温烘焙的制作工艺，过程中不产生任何油脂，严格控制热量；用木糖醇调味，不含多余糖分添加，不会影响体重变化。中老年人可以买一些放在家里，嘴馋的时候吃一些，低脂又营养。

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2、多喝水

水分的补充对于人体来说格外重要，而中老年人体内如果缺少水分，就会影响血液的流动速度，产生诸多身体不适。而且，长时间处于缺水状态还会影响人体对营养物质的吸收，所以中老年人在日常生活中要养成多喝水的习惯。

需要注意的是，由于年纪较大，中老年人的肠胃也会更加脆弱，所以要尽量饮用温水或者较热一点的水，喝的时候不要太猛，小口多次饮用，更利于人体充分吸收，促进血液循环，对改善整体的身心状态也有很大的好处。

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3、不熬夜

长期熬夜对人体的危害是非常大的，许多中老年人其实并非主动熬夜，而是因为年龄的增长而经常出现睡不好的情况，干脆就看看手机或者发呆。然而这种“被动熬夜”也是会对身体造成影响的。

中老年人可以在白天进行适当的锻炼，在不消耗体能的情况下，晚上的睡眠也会更好一些。除此之外，中老年人也可以搭配吃一些三川归酸枣仁丸，它所含有的酸枣仁和莲子成分对人的睡眠也可以起到一定的辅助作用。

另外，三川归酸枣仁丸还添加桑葚、龙眼肉、冰糖、蜂蜜等食材，很好地中和酸枣仁的酸涩味道，调和制成的丸子形状也很方便食用，吃起来酸甜可口。中老年人没事的时候吃两粒，解馋的同时对身体也有益。

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4、多锻炼

坚持锻炼对身体的好处还是很多的，除前面提到的促进睡眠之外，中老年人经常锻炼也可以帮助提高身体的抵抗力，避免身体出现不适。坚持长期锻炼还可以增强人的身体活力，一段时间之后也能明显感觉到自己的气色在越变越好。

中老年人难免会有“年龄危机”，从而产生一些焦躁不安的情绪，而经常锻炼也可以当做一种发泄方式，中老年人可以通过饭后散步、打太极拳、跳广场舞等运动来缓解这类负面情绪，心情好身体状态自然也不会差。

汇泉湾泳客

5、补营养

对于中老年人而言，要想增强身体对外界的抵抗能力，蛋白质是必不可少的。而黑豆作为高蛋白的豆类食物，含有多种营养物质，能够充分提供人体所需养分，很适合中老年人常吃来改善身体状况。

然而黑豆比起其它豆类要更难消化一些，中老年人可以磨成豆浆来喝。为更方便，我还找到三川归黑豆浆粉代替，它比市场上大多数豆浆粉产品的粉质要更加细腻，遇水即溶，冲泡方便快捷。

值得一提的是，三川归黑豆浆粉只含有黑豆和黑米两种成分，简单纯粹的原料营养纯度更高；配上麦芽糖调味，冲泡出的黑豆浆香甜顺滑，纯正且浓郁的味道让人回味无穷。中老年人可以拿来当做早餐饮品，营养又美味。

身体的衰老是一种不可抗力，但中老年人养成这5个生活习惯可以一定程度上帮助延缓衰老，保持良好的身心状态，才能更显年轻。

蓝色海湾

  中老年人养成这5个生活习惯可以一定程度上帮助延缓衰老，保持良好的身心状态，才能更显年轻。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-7-30 04:55
中老年人养成这5个生活习惯可以一定程度上帮助延缓衰老，保持良好的身心状态，才能更显年轻。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     养成五个好习惯，延年益寿，幸福晚年等着你。

nancyz

老话常说“家有一老，如有一宝”

山水游

养生之道

868584

养生之道应该学习!

威海杆哥

建议的好，应该采纳。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-7-30 06:13
养成五个好习惯，延年益寿，幸福晚年等着你。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

nancyz 发表于 2022-7-30 06:32
老话常说“家有一老，如有一宝”

谢谢nancyz朋友关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2022-7-30 07:36
养生之道

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-7-30 09:34
养生之道应该学习!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-30 13:00
建议的好，应该采纳。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-7-30 15:11
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

        养成好习惯，顺利度晚年