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【告诉你答案!】女人为什么比男人更长寿?— 2022-06-09

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1#
发表于 2022-6-13 04:53 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-13 04:53 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

女人比男人更长寿?是真的。
联合国人口司的数据显示,现在所有国家女性的预期寿命都高于男性。
但男女寿命差异在不同国家之间差距很大,比如,不丹只相差不到半年,俄罗斯相差10年,中国相差4.5年。
女人的长寿秘诀是什么?
男人能“复制”吗?
马上告诉你答案!
其实,男女之间的预期寿命差异,是在近100年才开始拉大的。
以美国为例,男女预期寿命在1790年只相差0.1年,几乎相等;到2014年,这一差距拉大到了4.78年。
(来源:our world in data)

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2#
 楼主| 发表于 2022-6-13 04:53 | 只看该作者
产生这些差异的原因主要有2个:生理上和行为上的差异。下面我们逐个解释一下。
0 1.生理差异
女性天生就比男性有一些优势,主要是——激素和染色体。
(1)雌激素,女性天生的保护伞
你肯定听说过,胆固醇有“好坏”之分。体内的“坏胆固醇”多了,人就更容易患上心血管疾病。
研究发现,女性的身体里的“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)较高,而男性“坏胆固醇”(低密度脂蛋白胆固醇)较高。
这在绝经前更明显,可能是女性雌激素带来的保护作用,也是男性的心血管疾病死亡率高于女性可能因素之一。

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3#
 楼主| 发表于 2022-6-13 04:53 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-11 14:39 编辑

近些年,随着戒烟,有效的降血压、调血脂和控糖等预防心血管疾病的措施实施,一些发达国家的心血管疾病死亡率下降,男女之间的预期寿命差异也缩小了。
(2)染色体,女性有更多“备份”
女性的性染色体是两条X染色体,而男性是一条X染色体和一条Y染色体。
Y染色体在不断退化,导致一种能稳定染色体的结构——端粒不断缩短。
有研究证实,在同一年龄,男性的端粒比女性短,也就意味,男性的衰老比女性来得更早,而且可能促进动脉粥样硬化发生,增加男性心血管疾病死亡的风险。
男人和女人的身体脂肪分布不同,可能也和染色体的不同有关。
具体说,男性的内脏脂肪较多(苹果型肥胖,表现为大腹便便),而女性的下半身和皮下脂肪较多(梨形肥胖,看上去肉肉的)。

内脏脂肪对健康的负面影响更大,比如增加心脏病、2型糖尿病的风险。
两条X染色体还能更好地限制“坏”突变,提供了有利的冗余。
通俗来说,如果一条X染色体上发生了“坏”突变,至少另一条X染色体上还有对应的正常基因,可以不表现出疾病或身体缺陷。而男性缺少一条携带正常基因的染色体,可能就会出现遗传病。

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4#
 楼主| 发表于 2022-6-13 04:53 | 只看该作者
行为差异
除了天生的优势,女性在生活习惯上,似乎比男性做得要好。
研究显示,男性抽的烟、喝的酒都比女性多,冒险行为也更常见;男性的职业也和致癌物接触更多。这些,都是造成男女预期寿命差异的原因之一。
这种差别在俄罗斯更为显著。俄罗斯男人喜欢喝酒,狂饮250~500毫升伏特加是常有的事。但相比男性,俄罗斯女性喝酒相对较少。
吸烟,是从一战时期开始流行的,与全球男女预期寿命开始拉大的时间相吻合。美国的一项研究发现,男性和女性吸烟的相似程度越来越高,这是导致近年来男女预期寿命趋同的重要原因,同时也说明了吸烟对寿命的不利影响。
当然,男性也并非一无是处。研究发现,东亚和东南亚的男性,会比女性进行更多的体育锻炼,而锻炼能降低心血管疾病的发生率,提升生活和生命质量。这可能是亚洲男女预期寿命相差较小的原因之一。
总结一句话,男女预期寿命差异仍然是一个开放性问题,并没有特别准确的答案,也不知道每个因素对寿命差异的具体贡献有多大。
但有一点是肯定的:健康的生活习惯,是我们每个人都应该保持的,有可能让我们更加长寿。

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5#
 楼主| 发表于 2022-6-13 04:53 | 只看该作者
长寿是人类永恒的追求。不论男女,要想长寿,有3件事是通用的。
01.戒烟、戒酒
就像前面所说的,烟酒是导致男女预期寿命差异的一大因素。戒烟、戒酒,可以换来更为健康的身体,带来更长的寿命。
0 2.保持运动习惯
不管你多大年纪,从事什么职业,都要保持运动习惯(每周至少3~4次),避免久坐等不良习惯。
虽然前面说了,一些男性比女性运动更多,但我们也要看到一个事实:身边很多女性承担了主要的家务劳动,广场舞的主力也以咱妈、咱奶奶为主。
而男士们呢?恐怕更多是回家鞋袜脱了随便一扔,就瘫在沙发上了;还有不少老爷子饭后下楼也就是抽抽烟,打打牌、下下棋,基本没什么运动了。
男人们,加油动起来吧!

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6#
 楼主| 发表于 2022-6-13 04:53 | 只看该作者
可以根据自己的身体情况,制定适合自己的运动计划。
0 3.不要吃太饱
限制热量摄入,是最有效的延长寿命的方式。中国民间提出的“七八分饱”理念,还是很有道理的。
我们如果把饱当作是一种机体的防御反应,有饱胀感提示吃多了,就比较好理解了。
0 4.均衡营养,平衡膳食
这8个字我们经常说,但怎样做到,就很复杂了。
其实,2022版《中国居民膳食指南》的8条基本原则,已经说得很清晰了。
1、食物多样,合理搭配;
2、吃动平衡,健康体重;
3、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆;
4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;
5、少盐少油,控糖限酒;
6、规律进餐,足量饮水;
7、会烹会选,会看标签;
8、公筷分餐,杜绝浪费。
愿看到这篇文章的你们,
都能健康长寿!
定个健康小目标,
朋友们,
互相监督呀~

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7#
发表于 2022-6-13 05:02 | 只看该作者

  健康的生活习惯,是我们每个人都应该保持的,有可能让我们更加长寿。

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8#
 楼主| 发表于 2022-6-13 05:04 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2022-6-13 05:02
健康的生活习惯,是我们每个人都应该保持的,有可能让我们更加长寿。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

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蓝色海湾 + 10 很给力!

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9#
发表于 2022-6-13 06:13 | 只看该作者
     在长寿的男女比例还是有差异的,女人天生就比男人有优势,男人的不良嗜好多余女人,影响男女寿命的差别。

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10#
发表于 2022-6-13 07:48 | 只看该作者
健康的生活习惯,才是长寿的法宝。

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11#
发表于 2022-6-13 08:43 | 只看该作者
保持健康生活方式才好!

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12#
发表于 2022-6-13 09:27 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 04:53
可以根据自己的身体情况,制定适合自己的运动计划。0 3.不要吃太饱限制热量摄入,是最有效的延长寿命的方式 ...

分析的有道理,学习了。

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13#
发表于 2022-6-13 10:04 | 只看该作者
说得有道理。

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14#
 楼主| 发表于 2022-6-13 14:05 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-6-13 06:13
在长寿的男女比例还是有差异的,女人天生就比男人有优势,男人的不良嗜好多余女人,影响男女寿命的差 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2022-6-13 14:06 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2022-6-13 07:48
健康的生活习惯,才是长寿的法宝。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2022-6-13 14:06 | 只看该作者
868584 发表于 2022-6-13 08:43
保持健康生活方式才好!

谢谢老朋友868584关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2022-6-13 14:06 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2022-6-13 09:27
分析的有道理,学习了。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2022-6-13 14:07 | 只看该作者

谢谢老朋友御风飞舞关注,点评
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19#
发表于 2022-6-13 15:39 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-6-13 14:06
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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20#
发表于 2022-6-13 16:41 | 只看该作者
天生男女有别
基因习惯各异
社会分工不同
寿命女比男高

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