【提示】疫情过后，千万不可采取报复性训练— 2022-05-08

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

因为疫情的原因，很长时间没有进行正式的骑行了呢，是不是也被困在家中数日或数月了呢？现在疫情好转，已经可以自由的外出活动了呢，长期被压抑的心情和想去骑车的夙愿终于被释放，恨不得马上踏上单车去骑行，让自己一次性骑个爽，将之前被困无法骑行的时间全补回来呢？

今天，要警告大家的是千万不能出现各种报复性的骑行和锻炼。

汇泉湾泳客

什么是报复性训练？

通常来讲：忽略自身情况，没有规划、没有科学饮食的搭配，随着自己的性情的喜好和情绪的发泄，突然间增强骑行的强度，这种情况就算是一种报复性训练。

需要调整好情绪

不要因长期无法骑行，自己心里总是有种憋屈的心理，总是怨天怨地的，在踏上单车时，总有一种报复的心理，那是不可有的！

汇泉湾泳客

调整好身体状况

长期困在家中，除了身体方面都缺乏运动之外，是不是饮食也是不叫单一，缺乏全面的营养，或是天天在家暴饮暴食的，身体各方面机能是会相应的变化的。不能拿原先的运动习惯来要求自己。一定量力而行。

不可超负荷骑行

虽然因各种原因，很长时间不能够骑，当我们再次推上单车外出骑行的时候，一定要根据目前的身体状况，来安排相应的骑行计划，不能一次性去完成超过身体承受能力的运动负荷，一次性的消耗太多身体的能量和精神，在完成骑行后么长时间不能够恢复自身的体力。

汇泉湾泳客

会损伤身体

当我们长期没有进行运动，随着时间的推移，脂肪的堆积，肌肉力量也会慢慢减少。相较于肌肉力量来说，心血管和耐力也会受时间的影响较大。一次性报复性的训练过量会大伤元气并且损耗内脏器官，这样不仅没有释放身体的压力，还会让疾病有机可乘。

汇泉湾泳客

运动没有效果

有点常识的朋友都知道，想要健康的运动，必然是有合理的规划、长期坚持的运动，而不是采用这种报复性的方法，这种长时间压抑报复性的运动，不顾身体后果的方法，不但身体会累垮，也达不到运动之后想要的效果。

长时间不锻炼，身体必须要有个恢复和适应的过程，还要配合均衡的膳食，对体能恢复的训练要循序渐进，不可操之过急，以免得不偿失。所以，不要盲目地报复性去训练。要科学合理、训练有度。

疫情陆续过去，

相信给大家带来很多的不便，

不论怎样，

相信科学、合理的锻炼，

才能让我们骑行更久。

尘埃落定

无论什么运动，超限必折。

泽雅

     疫情期间的封闭，应该保持良好的心态，解封以后的训练，应该循序渐进，报复性训练只能是因噎废食，受伤的是自己。

868584

还是科学骑行好!

山苗

调整身体得慢慢.来！

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-5-15 06:49
无论什么运动，超限必折。

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-5-15 06:59
疫情期间的封闭，应该保持良好的心态，解封以后的训练，应该循序渐进，报复性训练只能是因噎废食，受 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-5-15 09:09
还是科学骑行好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-5-15 09:41
调整身体得慢慢.来！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-15 04:17
运动没有效果
有点常识的朋友都知道，想要健康的运动，必然是有合理的规划、长期坚持的运动，而不是采用这 ...

提示的好，应该引起足够的重视。

刘建华

疫情过后
科学运动
合理锻炼
保障健康

岸上人

    运动应该循序渐进，不可报复性锻炼

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-15 15:46
提示的好，应该引起足够的重视。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-5-15 20:02
运动应该循序渐进，不可报复性锻炼

谢谢老朋友岸上人关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-5-15 15:46
提示的好，应该引起足够的重视。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-17 09:58
多谢邹哥加分给力