【分享文化】从冷水浴到冬泳的实践，唤醒了我对健康的重视和信心（上篇）

汇泉湾泳客

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我重视健康和体育锻炼是到了中年才开始的。

年幼时因家境贫寒，温饱难以为继，缺之必要营养，身体比较瘦弱。5岁到9岁生活在农村，在大孩子们带领下我6、7岁学会游泳，也常在田野奔跑，跟着牛群上山，身体得到一些锻炼。

后来随家迁到城里读书，从小学4年级到初中、中专再到大学，除了上体育课和住校生早晨集体出操、跑步之外，课余时间都用在阅读和工作上，很少参加健身活动。

中专毕业后工作期间和大学毕业工作后，仍然延续过去的惯性，缺少体育活动，加上经常阅读到深夜，30岁后身体开始走下坡路。

1969年2月患腮腺炎，高烧几天后并发前列腺炎，又因服用激素治疗，转为药物性肝炎，验血转氨酶高达300多。虽经多方治疗，到1970年2月转氨酶降到正常，但经过近一年连续患病，身体虚弱。

1970年3月下放到江西余江县人民大学“五七”干校后，劳动时间长、营养较差，常感到肝区疼痛。后来受到照顾，减轻了我的劳动强度。由于农村空气清新，从住地到工地每天要往返步行一个多小时，加之适当劳动，我的肝炎没有复发，身体反而比之前好了。但毕竟因为病后失之调养，留下了肝肾失调引起的后遗症——偏头痛。

1971年春调到《红旗》杂志后，经常加班加点、工作到深夜，那些年失眠、偏头痛、消化不良等病痛一直折磨着我。身高一米七体重只有51公斤，到1977年开春时，我的身体状况实际上已经到了崩溃的边缘。

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也许正是“置于死地而后生”吧，当时我反复思考着同一个问题：怎么才能走出身体困境。

开始是早晨起来跑步，之后又练习简化24式太极拳，但是效果都不明显。这时我在图书馆看到一本小册子，讲冷水浴和冬泳对强身健体的好处，对失眠、消化不良等慢性病尤其有效。我下决心效仿，记得那是1978年4月中旬，室内温度只有10多度，我先用冷水擦身，3天后直接用冷水冲洗身上。

开始只冲一分钟，10多天后身体逐渐适应 ，加之进入5月天气转暖，冷水浴坚持下来了。真正的考验是这年冬天来暖气之前，室内温度和水温都很低，每天早晨冲水浴都要下决心、咬着牙。好在经过半年多锻炼，这时已经收到效果，失眠和偏头痛等症状明显减轻。这使我坚定决心把凉水浴进行下去。

冬去春来，经过一年冷水浴，多年困扰着我的失眠和偏头痛居然治愈了。从1978年秋冬直到1980年入冬，连续不断的冷水浴使我身体走出了低谷，体重也增加了。正在这时，一场急性肺炎的袭击使冷水浴中断了。

1981年春季开始，我转而练习气功并坚持慢跑，半年后消化不良症状消失了。但身体的康复也使恢复冷水浴失去了动力。直到1987年春我患了肩周炎，疼痛难忍，尤其是连续多年的紧张工作和学习，失眠又来了，身体状况再次敲了警钟。当时我刚过五十岁，想到未来将会有越来越多的疾病缠身，深深的危机感再次使我下决心要找到出路。

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这年冬天，我开始每周在室内游泳两三次。没有想到是，两个月后肩周炎未治而愈了。我意识到这是鼓励我继续努力。

1988年3月8日下午，我骑自行车外出办事，路经什刹海东岸时，看到有10多位中老年人正在冬泳，当时刮着五六级大风，气温、水温都在10度以下，而冬泳者个个精神抖擞，谈笑风生。这是我第一次实地看到冬泳，受到很大震撼，下决心也加入他们的行列。

当年7月我到北戴河参与文件起草工作，8月下旬回京前每天早晨都下海。回到国家计委上班后，每天中午到玉渊潭游泳，一直坚持到11月上旬，气温和水温已降到10度左右，属于冬泳了。遗憾的是，这时因为出差外地六七天，不久又有近一个月时间参加到德国考察，冬泳没有延续下去。

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到了1989年4月9日，那天风和日丽，水温已升到16度，我决心下水试试， 由于有去年入冬前后经受过冷水锻炼打下的基础，这天下水后身上虽有针刺的感觉，但也还可以承受，游了几十米上岸用毛巾擦干后，全身发红很舒服。

从此有了信心，这样一直游到11月初。真正考验又开始了，因为11月温度变动最大，几天来一次寒流，气温和水温就要下降几度，我下了很大决心，终于闯过了难关。到了12月水面结冰以后，水里温度已降到两、三度。由于经过10月至11月的锻炼，身体已逐渐适应寒冷，加之气温也已降至零下，脱了外面衣服只穿泳裤，先把皮肤冻到发紫再下水，已经不觉得怎么冷。

玉渊潭水闸上面因冰下的水是流动的，最冷时水温常在一度以下，但下水后的感觉与水温两、三度也差不多。下水前有点畏惧，上岸后充满愉悦。冬泳实际上不仅是锻炼身体，而且是锻炼意志和毅力。每一次冬泳归来，都有一种战胜自我的喜悦。有时刮起大风或下大雪，气温降至零下8、9度，也常有去或者不去的思想斗争，“坚持就是胜利”的召唤，使我勇气倍增。就这样送走了冬天，我第一次完整地经历了冬泳。

（未完）

（转自《从冷水浴到冬泳的往事》

作者：林兆木  

国家发改委宏观经济研究院原常务副院长，现为研究员）

泽雅

     实践是检验真理的唯一标准，文章作者的亲身经历，说明问题，生命在于运动，从冷水浴到冬泳，充分显现身体状况的好转，坚持冬泳，享受健康快乐。

尘埃落定

用行动践行了健康快乐理念，佩服！

868584

冬泳每天下水都是考验!坚持得好!

山苗

谁游谁知道！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-5-3 06:52
实践是检验真理的唯一标准，文章作者的亲身经历，说明问题，生命在于运动，从冷水浴到冬泳，充分显现 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-5-3 07:29
用行动践行了健康快乐理念，佩服！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-5-3 09:44
冬泳每天下水都是考验!坚持得好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-5-3 11:00
谁游谁知道！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-3 04:27
到了1989年4月9日，那天风和日丽，水温已升到16度，我决心下水试试， 由于有去年入冬前后经受过冷水锻炼打 ...

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岸上人

     实践是检验真理的唯一标准，坚持就是胜利！

刘建华

循序渐进练身体
冬泳解决了问题
坚持冬泳要持久
效果定时好身体

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-3 16:26
赞

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-5-3 17:00
实践是检验真理的唯一标准，坚持就是胜利！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-5-3 17:58
循序渐进练身体
冬泳解决了问题
坚持冬泳要持久

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评