游泳一天游多少米才能达到减肥效果？ -- 扶摇爱西瓜IP

张兴

游泳是一项全身运动，不但能减肥瘦身，还能维持站立的姿态，使你轻轻松松营造S型身型。游泳时，人的基础代谢特别快，30分鐘可以耗费1100千卡的发热量。并且这类基础代谢率在你离去水以后还能保持一段时间。那麼游泳不断多长才合理塑形呢？
实际上，游泳不断20分钟。假如仅仅在游来游去，時间久了就不行。此外，不必游很久。长期泡在水里对肌肤损害非常大。假如在水中不动，骨关节非常容易遭受严寒的刺激性，身体的免疫力也会降低，不利运动健身。你一直花几小时游泳。好多个月乃至几日后，你能对游泳觉得厌烦，因此你坚持到底。
很多人游得比较慢，因此发热量耗费比不上迅速和短路线游泳。但对大部分人而言，全过程游得快是不容易的，比不上先慢后快，那样能够锻炼身体。
但是，权威专家也特别提示，尽管运动量对瘦身很重要，但不一样年纪、不一样身体素质的人倘若想根据游泳减肥瘦身，必须建立自身的锻炼计划，那样才能够有好的运作实际效果，防止过多健身运动对身体导致损害。

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