【医生建议】比味精还伤骨骼，不想骨头呈蜂窝，尽量少吃— 2022-03-20

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

说到骨质疏松，大家并不陌生，当到达中老年时期，许多人都会出现骨质疏松的情况。

我国每年患骨质疏松的人群不断增多，原先只是一些老年人才会有骨质疏松的情况，据调查，许多年轻人也出现骨质疏松的情况。

中老年人到了50岁左右，身体的各个器官都会呈下降趋势，的钙质大量流失，所以才会出现骨质疏松的情况居多，而且像这类人群他们一不小心摔倒就可能会出现骨折的情况，就是因为体内的钙质流失导致的。

现如今人们越来越重视自己的生活品质，对食物的要求也越来越高，据调查显示骨质疏松和味精摄入量有极大的影响，这种说法是有一定的科学性的，因为味精当中它加入了大量的防腐剂和添加剂常吃就会对自己骨骼方面造成影响。

汇泉湾泳客

01

菠菜

菠菜是我们家家户户常购买的一类蔬菜，用蔬菜可以做粥，也可以炒制或凉拌来吃，其味道非常鲜美，受到所有人的追捧，它具有清热解毒的功效。

菠菜当中有大量的草酸，常吃菠菜就会影响体内钙质的吸收，从而不利于人体的健康，像患有骨质疏松方面疾病的人群，建议在平时生活当中少量吃菠菜，因为它会加重骨质疏松的情况，对身体的健康非常不利。

肥肉

现在物资匮乏的年代，想吃一口肉呢，就是好比难比登天，但随着我们生活条件越来越好，肥肉已经成为家家户户冰箱里常备的肉食，每当在炒菜或做汤的时候会放入点肥肉增加其营养。

像肥肉它分为瘦肉和白肉，白肉它的蛋白质含量比较高，经常摄入过多的瘦肉，就会导致体内脂肪和热量升高，导致肥胖情况出现，会导致血液越来越黏稠，与骨骼的影响越来越大。

生活的肥肉摄入过多就会影响我们胆汁的分泌，使肝脏功能受损，对于身体健康非常不利，因为肝脏加重负担也会导致其它器官受到影响，导致钙吸收能力下降，不利于骨骼的健康成长。

汇泉湾泳客

猪肝

猪肝是动物内脏的一类的食物，这种食物不仅美味，而且营养价值极高，当人有缺铁性贫血时，医生都会建议大家多吃些猪肝，因为猪肝当中含有的铁元素比较多。

虽说猪肝的营养价值比较高，但是常吃对身体的钙吸收就会受到影响，像患有骨质疏松的人群，但平时尽量少吃些猪肝，对骨骼来说会更好。

碳酸饮料

现如今碳酸饮料的种类越来越多，适合每个年龄段的人群来使用，其实孩子有时候特别喜欢喝这种碳酸饮料，从而不喜欢喝水，不知就是这种行为正在慢慢腐蚀我们牙齿和我们钙质的吸收。

这种碳酸饮料它里面首先含的糖分比较高，而且还有许多的添加剂和防腐剂，经常食用，不仅造成我们胰岛素功能紊乱，还会使我们体内的钙质大量流失，不利于身体的健康。

汇泉湾泳客

02、如何预防骨质疏松？

【1】从小就要对孩子进行相关的教育，要有健康的饮食生活习惯，因为我们身体当中的每个器官都需要钙质来参与的，体内钙质多，还能够促进孩子身高的生长发育，所以说在这个时候一定要对孩子进行相关的教育，还让他多吃一些含钙质比较丰富的食物。

【2】多晒太阳，老人都知道，常说晒太阳可以补充钙质，因为在晒太阳的时候，体表的黑色素细胞可以合成维生素D维生素D呢，可以促进身体对钙的吸收，所以说多晒太阳有助于身体的健康。

汇泉湾泳客

【3】多做负重的运动，骨科有一个很简单但很实用的沃尔夫定律：骨头是按受力的方向来生长的，多受力、多锻炼、多负重的骨密度就会比较高；如果总躺着、坐着、骨骼不负重，钙质沉积就会比较少，所以就要多做锻炼、多晒太阳。

【4】健康的饮食方式，生活当中一定要养成健康的饮食方式，这样能够让身体吸收吸收更多的营养，你想抽烟，饮酒喝茶，喝浓咖啡等等都不利于身体的健康，都会导致骨质疏松的情况出现，想要让骨骼健康远离这些不良的生活方式。

尘埃落定

健康饮食，多晒太阳，负重运动，预防骨质疏松。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-27 04:25
【3】多做负重的运动，骨科有一个很简单但很实用的沃尔夫定律：骨头是按受力的方向来生长的，多受力、多锻 ...

建议的好应该采纳

868584

好文!提醒得好!

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-3-27 07:47
健康饮食，多晒太阳，负重运动，预防骨质疏松。

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-27 09:16
建议的好应该采纳

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-3-27 09:59
好文!提醒得好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-27 15:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

健康饮食很必要
防止疾病来缠绕
勤于锻炼晒太阳
幸福快乐健康好

岸上人

      学习受益了

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-27 16:46
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-3-27 17:17
健康饮食很必要
防止疾病来缠绕
勤于锻炼晒太阳

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-3-27 21:26
学习受益了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-3-27 09:16
建议的好应该采纳

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-28 16:32
多谢邹哥加分给力