【游泳指南 】为什么长期坚持游泳的人更快乐 —2021-12-22

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

“
在逆境中保持快乐，快乐便是一种心情；
在磨难中感悟快乐，快乐便是一种宽容；
在平凡中发现快乐，快乐便是一种修养；
在曲折中找寻快乐，快乐便是一种气质；
在艰辛中品味快乐，快乐便是一种风度。
美好的一天从快乐开始！”

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，受到荷尔蒙和神经递质影响。

汇泉湾泳客

随着现代社会的快速发展，人们普遍承受着多方面的压力。在碎片化生活方式中，人们很难能够静下心来认真思考，压力得不到释放，从而引起一系列的情绪问题。任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪。而应该反过来控制情绪。——奥里森·马登

如何控制好自己的情绪，做情绪的主人？改善情绪的长期作用来自大脑外层，也就是大脑皮层的生理变化。

研究表明

运动锻炼可以使大脑产生重大的分子和结构变化.这些神经生物变化是治疗抑郁、焦虑和压力的最新关键。

运动不仅能使你的肌肉恢复活力，还能永久性地改变你的大脑化学成分。

汇泉湾泳客

神经递质

游泳运动可以促进身体一种叫做“多巴胺”神经递质更多的分泌，这种物质是一种与学习和快乐感相关的愉悦化学物质。可以改善情绪，提高幸福感，增强人的注意力，改善行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制比较差等状态。



游泳运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

汇泉湾泳客

杏仁核

游泳运动有助于控制杏仁核，也就是控制恐惧的关键大脑中心。杏仁核的紊乱会带来痛苦和焦虑情绪的增加。根据最近的研究，在啮齿动物中，有氧运动可以缓解杏仁核功能的失调。这表明，运动有助于减少压力对情绪的影响。

汇泉湾泳客

水的按摩作用

水具有按摩作用。游泳时, 水的粘滞性对皮肤的摩擦力、水的压力和水的刺激, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种按摩方式能使肌肉逐步得到放松。

研究表明

情绪紧张的显著特征是全身紧张僵硬。而游泳时, 由于水的特性、全身性协调的游泳动作使得大脑皮层呼吸中枢高度兴奋, 无形之中分散了其它注意力,逐渐使肌肉放松, 从而调节紧张的情绪。

快乐

不好的情绪通过游泳得到释放，心情舒畅，健康指数将大大提升。身体健康可以让你比同龄人更年轻，身体健康可以让你活得更精彩，身体健康可以让你活得更快乐。

快乐

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-25 04:45
水的按摩作用水具有按摩作用。游泳时, 水的粘滞性对皮肤的摩擦力、水的压力和水的刺激, 可以形成一种特殊的 ...

健康才能有快乐

泽雅

      游泳是全身心的运动，大家相聚在一起是高兴的事情，在一起游泳也是开心的，游泳促使脑神经兴奋，游泳真是快乐的好事。

山苗

泳者健康才能有快乐！

868584

水的按摩作用
水具有按摩作用。游泳时, 水的粘滞性对皮肤的摩擦力、水的压力和水的刺激, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种按摩方式能使肌肉逐步得到放松。游泳好处多多!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-25 08:52
健康才能有快乐

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-12-25 08:54
游泳是全身心的运动，大家相聚在一起是高兴的事情，在一起游泳也是开心的，游泳促使脑神经兴奋，游泳 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-12-25 09:36
泳者健康才能有快乐！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-12-25 09:50
水的按摩作用
水具有按摩作用。游泳时, 水的粘滞性对皮肤的摩擦力、水的压力和水的刺激, 可以形成一种特殊 ...

谢谢老朋友868584关注，点评

刘建华

美好的一天从快乐开始！
美好的一天从健康开始！
美好的一天从幸福开始！
美好的一天从运动开始！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-12-25 08:52
健康才能有快乐

多谢邹哥加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-25 16:26
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

岸上人

        美好的一天从快乐开始！

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-12-25 17:59
美好的一天从快乐开始！
美好的一天从健康开始！
美好的一天从幸福开始！

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-12-25 21:05
美好的一天从快乐开始！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-25 18:33
多谢邹哥加分给力