【运动健身】你知道一天里什么时间更适合游泳吗？

汇泉湾泳客

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选择对的时间游泳更加有益身心

一天中最好是在早上7:00，下午15:00左右游泳。每天7:00至12:00，14:00至17:00时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行游泳健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。

而12:00至14:00点，则处于相对较低状态，如果在此时间里从事体育运动，容易出现疲劳，当超负荷时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，合理安排时间，根据自身情况来调整游泳的时间。

汇泉湾泳客

为了保健而游泳

保健性游泳每次最佳时间在20-45分钟，切不要贪凉延长时间影响自身健康。况且假若你在游泳池里游泳的话，身体由于长时间泡在水里会因氯元素侵袭致病，现代城市所使用的自来水大都采用氯消毒。因此，人们在游泳时直接与氯接触，这些物质会从水中蒸发并直接被皮肤吸收。一般20分钟以内的低浓度氯吸收对人体无大影响，但随着时间的增加，就可能导致人体患病。

汇泉湾泳客

为了娱乐而游泳

通常指夏天游泳、偶尔开心游泳，常见于青少年人群或中青年人群。游泳是深受大家喜爱的休闲娱乐运动，尤其是夏天，很多人喜欢在游泳池里一泡就是半天，觉得游的时间越长越能锻炼身体，而且还能消暑。人长时间在水中游泳，特别是长时间在很凉的水中游泳，对身体不一定有好处。娱乐性游泳的时间每次应该控制在两小时以内为佳，运动员的训练一般也不过两小时左右。

汇泉湾泳客

注意水温和天气

如果是在室外的游泳池游泳，一般气温要在35度以下，温度过高可能导致体能丧失以及中暑等情况的发生。室内游泳池的水温通常保持在26℃至29℃，这个温度最适宜游泳。若水温为20℃，此时在水中，身体所产生的热量就不及所散发的热量，身体表层和四肢的肌肉、神经会不由自主地降低温度，以保护体内器官免受伤害。

DLW

一天适合游泳的时间，说是在下午。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-11-27 04:52
一天适合游泳的时间，说是在下午。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-27 04:21
注意水温和天气如果是在室外的游泳池游泳，一般气温要在35度以下，温度过高可能导致体能丧失以及中暑等情况 ...

提醒的好应该牢记

山苗

俺在早上游好不好习惯了！

868584

好文!学习了!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-27 09:43
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-11-27 09:47
俺在早上游好不好习惯了！

我也是晨泳，20多年未改时间。谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-11-27 09:50
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

泽雅

     安排游泳时间，根据自己的生活中的情况去定，也是在于游泳时间的习惯，能够在天然水域去游泳，就不去游泳馆游泳，长时间去游泳馆游泳，对自己身体还是不利的。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-27 13:54
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-27 15:54
不客气

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-11-27 15:03
安排游泳时间，根据自己的生活中的情况去定，也是在于游泳时间的习惯，能够在天然水域去游泳，就不去 ...

所言极是！谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-11-27 09:43
提醒的好应该牢记

多谢邹哥加分给力

岸上人

      我习惯早晨游泳

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-28 09:59
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-11-28 21:35
我习惯早晨游泳

谢谢老朋友岸上人关注，点评