小常识——單車駕駛者的背痛問題

小莞 · 发表于 2008-3-3 00:27

背痛是登山車騎士最常見的毛病，初學者和職業選手都抱怨此一問題。Mountain Bike雜誌的專家Edward Shang博士告訴我們，如何避免背痛，以及使背部強的方法。即使是職業選手亦會有背痛的問題。世界級下坡車女選手Regina Stiefl回憶說：「每年初春當我進行加強訓練、頻繁騎車時，腰總是會痛。」

小莞 · 发表于 2008-3-3 00:28

登山車初學者常在第一次旅程後就經歷了嚴重的背痛問題：頸背激烈抽痛，腰脊椎骨部位也痛。「登山車運動會帶來樂趣嗎？健康嗎？」新手常懷疑地搖頭自問。

Mountain Bike雜誌的健身專家，同時也是有經驗的騎士Edward Shang博士表示：「背痛及肩膀、頸部的肌肉緊張是自行車騎士的首要痛苦。」至少超過50%的自行車騎士抱怨腰痛問題。然而在大部份的情況下這種痛苦是可以避免的。有兩個方法有益背部，

泉水叮咚 · 发表于 2008-3-3 07:16

学习了，以前骑车长途旅行我不懂，第一次旅行手握车把太紧，回来后手腕子痛了很长时间。

小莞 · 发表于 2008-3-3 00:29

Shang博士：「正確的座墊位置和每天的舒展運動會產生驚人的效果。」

背痛與鏈條脫落一樣，是完全可以避免的。只要能找出適合體型和騎乘風格的正確座墊姿勢、車架高度、上管長度等，就能阻止背痛的產生。至於已經有腰痛問題的騎士，則可藉下文介紹的舒展運動治療。

小莞 · 发表于 2008-3-3 00:29

座墊姿勢正確與否在買車時就要注意。許多專業零售商常搞錯了問題的焦點，他們會問消費者：「您是運動型或休閒型騎士？您是真正地好好騎車，還是想像荷蘭自行車那樣放鬆自已？」面對這樣的問題，每一個消費者都會表示他想如運動員般地騎自行車。然而常有人誤以為：使上身儘量向前、向下舒展開來的坐姿就是運動坐姿。事實上，這種坐姿起源自登山車的初期發展階段，今天看來這種坐姿是完全站不住腳的。上身放平的「運動姿勢」非良好坐姿。

标哥 · 发表于 2008-3-3 10:48

原文由 [B]泉水叮咚[/B] 发表:
学习了，以前骑车长途旅行我不懂，第一次旅行手握车把太紧，回来后手腕子痛了很长时间。

蛋蛋 · 发表于 2009-3-1 07:36

学习了,顶起来.

掌舵的猫 · 发表于 2009-3-1 20:19

好帖子学习

绿色转运竹 · 发表于 2009-3-3 08:03

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