【运动医学】冬泳到底会不会伤阳气？

汇泉湾泳客

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国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳，正在被越来越多的人们所接受，成为一种时尚的锻炼方式。而研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿等作用。

但也游很多专家提出冬泳会伤阳气。

那么众说纷纭，到底怎么样呢？让我们慢慢道来。

汇泉湾泳客

一、冬泳到底会不会伤阳气？

正因为冬泳如此神效，故它促使泳友们义无反顾地持之以恒，纵使千难万险也阻止不了泳友们冬泳前进的步伐。但有人提问，冬泳的好处真心那么多吗？人淋了雨，脚部受凉，会导致阳气受到损害，如果说脚部在冷水中就会着凉，那么冬泳就更不用说了！因此很多人提出，说冬泳会伤到阳气，所以建议不游泳。难道真的是这样吗？

其实冬泳是可以的，只是里面有些学问要探讨一下。人体为什么会受寒呢？为什么有的时候阳气会受损呢？主要原因是温度的骤然变化，导致了人体无法协调。我们说，其实真正冬天和夏天患外感的机会并不多，最多的是春秋，为什么呢？因为这个季节昼夜温差大，比如说现在，白天可以达到将近25/6度，但是晚上很凉，这样的日子持续很长时间了，很多人在白天穿得很少，但是到了晚上，在外面行走就会被冷风吹到，这是疾病发生的温床。

汇泉湾泳客

无论什么季节，只要是温度发生变化，都会导致疾病，比如冬天，从温暖的屋子里，到寒冷的室外，没有穿足衣服，被冷风吹到，感冒了，我们说受了寒，其实就是温度变化引起的防御失调。夏天，天非常的热，我们出了一身的汗，骤然到了一个清凉的风口处，然后感冒了，其实也是温度变化引起的，但是我们说这是有了温邪，其实都是温度变化引起的疾病。

   那么，为什么大多数人没有问题呢？而只有少数人生病呢？《黄帝内经》说：“邪之所凑，其气必虚”，因为有些人的身体已经是正气不足了，所以会温度一变化，就导致疾病，前面讲过的，在冷水中泡过，然后就病的，其实这个人的身体正气一定不足，然后才会这样的。

汇泉湾泳客

接下来的问题，难道冬泳真的伤阳气吗？冷水浴呢？其实，游泳是要讲究方式的，我问过参加冬泳的人，这个冬泳就是在三九天，把河湖的冰面破开，然后下去游泳，很多人以为这是勇气，脱光了一下跳进去就行了，其实如果您这么做，很可能心脏会骤然停跳的，真正的冬泳的人，是要有一个过程的，比如开始先用冷水擦身体，适应了，然后再室外，然后沾水，逐步变成可以下水了，这个过程，就是人体的适应过程。

长期冷水浴的人也是这样，开始的时候只是用毛巾蘸冷水擦身体，然后逐渐的变成冷水浴，不是上来就冷水狂冲的。

汇泉湾泳客

其实，人体的适应性是非常强的，北到寒冷的北极，南到酷热的赤道，都有人居住，而且生活得还很好，北极的人未必阳虚，赤道附近的人也未必阴虚，而且还个个是运动健将，所以说我们只要有个适应的过程，是可以面对很多严酷的环境的。比如游泳，如果您循序渐进地适应，那么，很快就会把身体调试到可以抵抗寒冷的状态，这个状态反而对很多体弱的人是个锻炼的好机会。

有很多例子，说这个身体本来不好，后来坚持冷水浴以后，结果身体反而好了。因为人体为了适应，加强了抵抗能力，本来很弱的防御系统，被增强了。在冷水浴的时候，人体的血管要经过几个收缩和舒张的过程，这是对血管的锻炼，很多长期冷水浴的人心脑血管都很健康。

汇泉湾泳客

我们中药里面有个有名的例子，就是热性最大的药物，附子，我总是想起，我上学时，讲伤寒的郝万山老师，他说做学生的时候，和老师上山采药，在最背阴的山沟里，找到一种植物，他想，这是什么呢？生长在这么阴冷的环境里？一问，原来是附子，它虽然大热，它生长的环境，却总是最阴冷的背阴面，郝万山老师用最抒情的语调赞叹：附子啊，附子，你就是在这么寒冷的环境里，锻炼出了最能抵抗寒冷的能力啊

   有一位老教授，是位中文系的教授，研究古代汉语的，喜欢洗冷水澡，很多人说洗冷水澡会伤了阳气，其实如果每天洗，就不会的，这位教授现在已经九十多岁了，身体健康得很，普通人有的什么老年病，他都没有，精神矍铄，很是让人羡慕，他的实践证明，锻炼是修炼人体的最好保障。

汇泉湾泳客

所以，大家记住，我们的身体的调整能力是很强的，如果给它适应的时间，它会给你进化出很强的抵抗能力的。我们所说的伤到了阳气，其实就是这个人平时就不怎么锻炼，正气也不足，一年都不下水一次，结果有天兴奋，突然跳到山涧的水中去游泳，这倒是很可能会患病的。

如果您有计划的天天冷水浴或者冬泳，那么，反而是对身体有好处的。而对于那些正气不足的人，甚至是阳虚的人，我的建议是，需要稍微调理身体以后，才有条件做此类运动。

蓝色海湾

  因人而宜，注意冬泳后的回暖。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-11-1 04:33
因人而宜，注意冬泳后的回暖。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

尘埃落定

锻炼是修炼人体的最好保障。

尘埃落定

锻炼是修炼人体的最好保障。

868584

冬泳后得注意保暖!

山苗

遵照科学冬泳绝不会伤到阳气！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-1 04:22
所以，大家记住，我们的身体的调整能力是很强的，如果给它适应的时间，它会给你进化出很强的抵抗能力的。 ...

科学冬泳有益健康，但是也要因人而异，不可攀比和千篇一律。

泽雅

      好好学习冬泳知识，科学冬泳是不会伤元气的。

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-11-1 08:51
冬泳后得注意保暖!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-11-1 09:04
遵照科学冬泳绝不会伤到阳气！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-1 09:44
科学冬泳有益健康，但是也要因人而异，不可攀比和千篇一律。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-11-1 16:03
好好学习冬泳知识，科学冬泳是不会伤元气的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-1 16:29
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气