【研究报告】“冬泳”－身体原来这样适应极端温度的…

汇泉湾泳客

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斯堪的纳维亚的冬泳文化把冷水浸泡和热汽桑拿结合在了一起。

现在，一项对定期参加这项极限活动的年轻人的研究发现，冬泳可以让身体适应极端的温度。10月11日，相关论文刊登于Cell Reports Medicine上。该研究表明，定期冬泳可能会影响棕色脂肪（BAT）燃烧能量和产生热量的方式。

“我们的数据强调，BAT是成年人体温调节系统的一部分，与骨骼肌和血流共同作用。”论文通讯作者、丹麦哥本哈根大学的Camilla Scheele说，“结合冷水浴和热桑拿的常规冬泳，可能是一种增加能量消耗的策略，如果可以避免随之增加的食物摄入，就可能有助于减轻体重。”

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在该研究中，Scheele和合作者研究了斯堪的纳维亚人的冬泳是否与体温变化有关，并使冬泳者更适应寒冷和炎热。考虑到BAT在寒冷环境中能产生热量，他们还分析了BAT的差异。

为此，论文第一作者、哥本哈根大学的Susanna Soberg招募了8名年轻的男性冬泳者，他们每周定期冬泳或交替泡冷热水，至少持续了2年。在这里，冬泳被宽泛地定义为：在冬季，只穿泳裤或不穿泳裤在开放水域游泳或静坐。相比之下，8名对照组参与者在研究期间没有冬泳史。

“我们原以为冬泳者会比对照组拥有更多的BAT，但事实证明只是他们的体温调节能力更好。”Soberg说。

在初步测试中，参与者将一只手浸入冷水中3分钟。虽然两组人都对暴露在寒冷环境下做出了反应，但冬泳者表现出了耐寒的迹象，脉搏和血压的上升幅度较低，皮肤温度更高，这表明冷热交替可能帮助他们适应了更大的热量损失。

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在另一项测试中，研究人员使用了一个可调节系统——由两条充满水的毛毯组成，以控制和降低参与者的体温。在这里，冬泳组的皮肤温度也因寒冷而升得更高。

接下来，研究人员使用正电子发射断层扫描技术，测量了参与者在舒适温度下BAT的激活情况。与冬泳者不同的是，对照组表现出了BAT激活迹象，这可以作为葡萄糖摄取的指示。“这些发现支持了这样一个观点：在年轻人中，BAT精细调节体温，使其处于舒适状态。”Scheele说，“然而，令人惊讶的是，冬泳者在舒适的温度下BAT根本不活动。”

在冷暴露时，两组参与者BAT的活动都增加了。但冬泳者在应对低温时，产生的热量或能量消耗要高得多。“在降温过程中，冬泳者比对照组燃烧了更多的卡路里，这可能部分是由于更高热量的产生。”Scheele说。

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研究人员还观察了两组人在舒适温度下一整天的体温调节情况。他们发现冬泳者的核心体温较低——这可能是由于经常蒸桑拿而导致的热适应迹象。他们靠近BAT区域的皮肤温度在早上4:30到5:30之间出现一个明显的峰值，并存在BAT激活和热量产生的24小时节律现象，至少在舒适温度下休息时是这样的。“这些差异的原因可能是冬泳组中BAT的成熟和冷适应性的提高。”Scheele说。

但研究人员表示，这项研究的样本量较小，没有女性参与者，无法得出冬泳对温度调节或BAT直接影响的因果结论。“其它生活方式因素或遗传因素在当前研究中未被测量，这些也可能带来组间的差异。”Soberg补充道。

然而，考虑到BAT活动与较低的代谢性疾病风险有关，这些发现可能具有重要的健康意义。在未来的研究中，研究人员计划评估冬泳对超重者代谢健康的潜在影响，以及研究BAT激活背后的分子机制，及其如何与大脑沟通以调节进食行为。

“我们的研究结果表明，冬泳是一种可以增加能量消耗的活动，可能有助于减肥或控制体重。”Scheele说。

DLW

“我们的研究结果表明，冬泳是一种可以增加能量消耗的活动，可能有助于减肥或控制体重。”Scheele说。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-10-15 04:57
“我们的研究结果表明，冬泳是一种可以增加能量消耗的活动，可能有助于减肥或控制体重。”Scheele说。[/b ...

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尘埃落定

二十多年冬泳健硕了我的体魄，感谢冬泳。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-15 04:14
研究人员还观察了两组人在舒适温度下一整天的体温调节情况。他们发现冬泳者的核心体温较低——这可能是由于 ...

冬泳必须科学，要因人而异。

山苗

冬泳好处多是不争事实！

868584

冬泳好处多多!

泽雅

    冬泳给人们带来的好处多多。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-10-15 06:54
二十多年冬泳健硕了我的体魄，感谢冬泳。

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-15 08:22
冬泳必须科学，要因人而异。

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汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-10-15 08:51
冬泳好处多是不争事实！

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汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-10-15 09:12
冬泳好处多多!

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汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-10-15 12:05
冬泳给人们带来的好处多多。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

关东女侠

     玩冬泳的人都是健康快乐的人。

冬晨泳

冬泳好处多是不争事实！

岸上人

         参试人员少了些

刘建华

“结合冷水浴和热桑拿的常规冬泳，可能是一种增加能量消耗的策略，如果可以避免随之增加的食物摄入，就可能有助于减轻体重。”赞！