【话说冬泳】想冬泳现在就该坚持下水了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 04:19

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-10-12 04:19 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

十月已到，应该提醒那些有意于今年冬天冬泳的朋友，现在就该下水了。我国幅员辽阔，自然水域的水温差异较大，比如北京昆玉河昨天的水温是25度，与上午气温差异不大。这样的水温与游泳馆水温接近，笔者昨天试了试水，一边畅游，一边享受着温暖的阳光，非常舒适。预计这里的水温随着温度的逐渐降低，在国庆节后会降到20度以下，接近冬泳的水温标准。冬泳是要讲究科学的。科学冬泳的重要内容之一就是循序渐进。

也就是说，要想冬泳，应该从夏、秋开始，经过深秋，逐渐进入寒冷的冬季。

　　这是因为严冬在江、河、湖、海等自然水域的冰水中游泳，必须经过一个习服的过程。经过气温和水温的逐渐降低，人的心理和生理得到调整，在机体和以严寒为主的温度剧变之间，建立起适应性平衡。习服的过程，也是培养耐寒能力、增强心、肺功能和提高免疫力等增强体质的过程。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 04:19

　不经过冷习服的过程，在冬季寒冷的天气突然下水，这种一步到位的冬泳方式是不可取的，是违反科学的。这种蛮干可能对身体造成损伤。　　有研究表明，由单核细胞释放的细胞因子，是免疫和内分泌系统的介质。环境温度剧变和强烈的体力消耗产生的应激反应，会促使体内产生大量皮质酮。皮质酮会抑制单核细胞释放细胞因子，降低身体的免疫力和神经内分泌的调节。
一个没有经过寒冷适应性练习的人，一般的受凉都可能引发感冒、肺炎、腹泻等，更不用说在那么寒冷的冰水里游泳了。突然强烈的应激反应，对组织、脏器的器质和功能都会造成损伤。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 04:19

　　惯于冬泳者下水时也会产生应激反应，也有大量的皮质酮释放，但皮质酮的生化性能已发生改变，受体对单核细胞产生了适应机制。其结果是，增多的皮质酮不仅不会抑制，反而会促进单核细胞释放出更多的细胞因子。测试表明，惯于冬泳者血浆细胞因子水平明显高于未冬泳者。
细胞因子可活跃机体的免疫力和加强对神经内分泌的调节，这是冬泳祛病健身的重要机理。当然，冬泳人的冷习服能力还有其它方面，如非寒战产热、血管反应性增强等，其健身效应更是多方面的。　

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 04:19

已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者对冬泳“有瘾”，这种“瘾”对身体是有益的。一旦改变环境和停止参与，习服能力会慢慢消失。

　　提倡冬泳从现在就开始，还因为人的心理适应也十分重要。从未接触过冬泳者看到别人在寒冷的冰水里游弋自如，往往会感到惊诧、不可思议。而冬泳者，却深深地体味着欢乐和自豪。　　
冬泳爱好者，如果你今年冬天想冬泳，那么，现在就下水吧。哪怕三天打鱼两天晒网也行，这样进入寒冬腊月才能适应。

威海杆哥 · 发表于 2021-10-12 08:32

汇泉湾泳客发表于 2021-10-12 04:19
已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者 ...

提醒的好，应该牢记。

山苗 · 发表于 2021-10-12 08:51

必须得坚持！

868584 · 发表于 2021-10-12 08:54

坚持冬泳好!

今来 · 发表于 2021-10-12 10:06

汇泉湾泳客发表于 2021-10-12 04:19
已经建立了习服和适应机制的人，对特定的刺激会产生一定的依赖性。这是机体对获得性习服本能的保持，冬泳者 ...

循序渐进

泽雅 · 发表于 2021-10-12 10:22

北京的水温真是高啊，25度水温下水游泳没问题，循序渐进，持之以恒，享受冬泳的健康快乐。

冬晨泳 · 发表于 2021-10-12 11:19

坚持冬泳有好处。

关东女侠 · 发表于 2021-10-12 16:14

坚持冬泳好处多多。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 16:26

威海杆哥发表于 2021-10-12 08:32
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 16:27

山苗发表于 2021-10-12 08:51
必须得坚持！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 16:27

868584 发表于 2021-10-12 08:54
坚持冬泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 16:28

今来发表于 2021-10-12 10:06
循序渐进

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 16:28

泽雅发表于 2021-10-12 10:22
北京的水温真是高啊，25度水温下水游泳没问题，循序渐进，持之以恒，享受冬泳的健康快乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 16:29

冬晨泳发表于 2021-10-12 11:19
坚持冬泳有好处。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-12 16:30

关东女侠发表于 2021-10-12 16:14
坚持冬泳好处多多。

谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2021-10-12 16:31

汇泉湾泳客发表于 2021-10-12 16:26
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

威海杆哥 · 发表于 2021-10-12 16:32

汇泉湾泳客发表于 2021-10-12 16:26
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

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