[注意]初春冬泳更要谨慎

兔宝宝

中老年人冬泳应谨慎

冬泳这种锻炼方式对增进健康肯定是有益处的。但我每次从看到有中老年人参加这种活动发生以外时，总想给老年朋友提个醒：如果您本身患过心脑血管疾病最好不要参加冬泳；如果您是40岁以上，有心脑血管疾病家族史，有高血压、高血脂等危险因素的人，从事冬泳运动宜谨慎。 　　国内外均有资料证明，气温降低时或机体处于寒冷刺激时，机体的交感神经系统兴奋性增高，体内儿茶酚胺分泌增加。促使肢体血管收缩，心率加快，心脏工作负荷增大，心肌耗氧量增多，心肌容易发生缺血缺氧，引起心绞痛发生。同时，交感神经兴奋和儿茶酚胺本身可导致冠状动脉痉挛而影响血流通过。另外，冬天原本活动减少，又值冬季进补季节，往往吃得多动得少，会使血脂水平增高，血粘度增大，低温又使血小板易于凝聚，血液黏稠度增加，容易形成血栓而造成心肌梗塞或脑血栓。室内外温差过大也是造成血管收缩的原因。 　　有些冬泳爱好者不是常年的锻炼，近期内也未做过全面细致的体检，不知是否存在心脑血管疾病的易患因素就不宜盲目地投入冬泳运动中。除此以外，在寒冷的冬季及初春季节，心脑血管疾病患者和易患者要特别注意天气预报，及时增加防寒措施，世界卫生组织建议，冬季室温不宜低于18℃，对于老年人和冠心病患者应在此基础上提高2－3℃。合理安排作息，避免过度劳累和情绪激动。在医生指导下正确使用抗血小板聚集及抗凝药物，如华法令、小剂量的阿司匹林、潘生丁等。饮食上适当控制食盐和脂肪的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果。（来自东南早报）

海底森林

饮食上适当控制食盐和脂肪的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果。

白雪迎春

是的,一定注意