【游泳与健康】每天游泳半小时，坚持1个月，身体会有什么变化？

汇泉湾泳客

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炎炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳。这是极好的，尤其对女性来说。这是为什么呢？下面就让大众微健康的健身专家来告诉我们真相吧！

每天游泳半小时，坚持1个月，身体会有什么变化？会有6明显好处，三伏天要克服！好处令你惊喜！

1、心脏功能增强了

健身专家告诉我们，游泳时由于水的作用使肢体血液易于回流心脏，从而可以增大心脏的运动性，使得心脏收缩有力，血管弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

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2、肺、呼吸功能提高

游泳的过程中，需要在水中进行气息的调换，这个动作可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等，所以呼吸机能得到改善。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。

研究发现，优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。

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3、身体更瘦更美了

游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而且通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅，优美。

所以，如果你坚持游泳1个月，你就会发现自己的身材更瘦更美了。

汇泉湾泳客

4、柔韧性增强了

俗话说“老筋长，寿命长”，说的就是人要柔韧性好。而游泳时由于身体活动的范围较大，以及游泳时需要保证正确的身体姿势，所以，坚持游泳1个月，它所带来的好处之一就是可柔韧性的改善。研究也发现，几乎所有定期进行游泳活动的人都变得更加灵活和柔软。

汇泉湾泳客

5、皮肤更好了

这对女性来说，可比买化妆品的效果还好。这是因为游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。

此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，也是对皮肤的一种保养。所以，如果你能坚持游泳1个月，你就会发现自己的皮肤更好了呢。

汇泉湾泳客

6、压力减少了

研究还发现，游泳是调节情绪的好手段。现代人生活压力大，很多人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，这个时候只要到水中游上几趟，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态。所以，坚持游泳1个月，你就会发现自己的压力有了一个排泄口，压力自然也就减少了。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的分享能让友们爱上游泳。

泽雅

     游泳在夏日中，对身体是最好的调节，游泳是全身运动，对身体各部都是一个改善。

868584

游泳好处多多!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-6-9 04:18
6、压力减少了

游泳需要坚持，才能看到效果。

山苗

游泳得坚持！

关东女侠

   坚持游泳，享受健康。

冬晨泳

游泳好处多。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-6-9 08:02
游泳在夏日中，对身体是最好的调节，游泳是全身运动，对身体各部都是一个改善。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-6-9 09:30
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-6-9 10:18
游泳需要坚持，才能看到效果。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-6-9 10:23
游泳得坚持！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

关东女侠 发表于 2021-6-9 11:36
坚持游泳，享受健康。

谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-6-9 14:52
游泳好处多。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-6-9 15:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

       爱上游泳运动停不下来