【答案】为什么那么多冬泳的人都没事，跑马拉松的人却会死于失温呢？ —2021-05-24

汇泉湾泳客

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咱这一辈子

就不知道什么叫冷

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这次发生在甘肃白‬银山地‬马拉松事故，让“失温”成了一个新的热词。

足足21名运动员由于气温骤降而失去了宝贵的生命，这惨烈的事件在让人们感到无比痛心的同时，也让不少网友心里产生了一个莫大的疑问——

汇泉湾泳客

为何我们从未听说过冬泳的人死于失温呢？

要想‬搞清楚这个问题，咱们首先‬需要‬了解一下人体体温‬调节‬系统‬的‬运作‬机制‬，看看‬失温‬究竟‬是‬怎么‬造成‬的。

众所周知‬，人类是‬恒温动物‬，能在‬环境温度改变时‬很好地‬保持‬体温‬的‬相对稳定‬，无论在‬炎炎夏季‬‬还是‬寒冷的‬冬季‬，你‬的‬体温‬都‬始终‬维持在‬‬一个‬相同‬的阈值‬区间之‬‬内‬，大约‬‬为36.5–37.5 °C‬‬。

这是‬由于‬咱们‬‬拥有‬‬‬‬一套‬优异‬‬的‬人体‬体温‬调节‬系统‬（Body temperature regulation system），它是‬下丘脑为‬‬‬核心中枢‬来‬运作的。

下丘脑‬顾名思义‬，就是‬‬丘脑‬的‬下部‬，它的体积‬非常‬小‬，大约‬只‬占‬‬整个‬大脑‬的‬0.3%，重量‬仅‬4g左右‬（成年人‬大脑‬重量‬约‬1.4公斤‬‬）。

别看‬下丘脑‬的体积小‬，‬它‬却是‬一个十分‬重要且‬强大‬的‬器官‬，直接决定了‬你在冬天‬‬不必‬像‬蛤蟆‬‬那样‬把自己‬埋进‬土‬里‬‬冬眠‬。

下丘脑‬分为‬前后‬两大部分‬，分工十分‬明确——前部‬负责‬散热，后部负责御寒。

当你身处于炎热的环境中，或进行剧烈运动导致体温逐渐升高时，皮肤与脏器中的温度感受器就会向下丘脑的前部发送体温升高的神经信号。

而下丘脑前部接收到的温度一旦高于设定值，就会立刻向身体反馈命令，促使皮肤表层的血管扩张，让血液更快速地将体内的热量传递到皮肤表面散发出去。

从这个意义上来说，你的皮肤和血管就是一套纯天然‬的‬水冷散热系统，可惜‬它并‬‬不是‬一套‬优秀的‬水冷散热‬系统。

汇泉湾泳客

血液的排热能力是相当有限的，很多时候‬血管已经‬扩张到了极限，身体‬仍然无法有效降温，这时‬下丘脑前部就会向‬汗腺‬发送排汗的指令，以‬蒸发体内‬‬水分‬的‬方式‬来‬大幅‬释放‬‬身体中‬‬的‬热量‬。而‬此时的你，‬就会‬‬大汗淋漓‬了‬却‬又‬口干舌燥‬了‬。

那‬如果‬这都还不行‬呢‬？

emmm……遇到‬你这么个‬不省心‬的‬，下丘脑‬也‬是‬么办法呀‬，你‬只能‬自己想办法降温‬了‬。

值得一提的是‬‬，下丘脑前部只负责‬让‬血管‬扩张‬，不会‬‬让血管‬‬收缩‬，这‬会导致‬‬‬‬你‬的血液‬始终‬处于‬高速‬循环‬状态‬，所以‬，必须‬有‬另一个‬器官‬来‬抑制‬它‬，以免‬你‬都‬已经‬把‬自己给‬冻死‬了‬还在‬不断‬散热‬。而‬抑制‬下丘脑前部‬的‬器官‬就是‬下丘脑‬的‬后部‬。

我‬可‬不是在‬开玩笑‬，由于‬热量‬总是从‬高温‬物体‬传向‬低温物体‬，在‬寒冷的‬场所‬‬你‬体内‬的‬温度‬必然‬会‬不断向‬环境‬中‬转移‬，直至‬体温‬与‬环境‬温度相同‬为止‬。也就是说‬，如果‬环境‬温度‬远远低于‬你的‬体温‬，不把‬你‬整‬“凉凉‬”，你‬身体‬的散‬热‬‬是‬绝对‬不会停止的‬。

这时‬下丘脑‬后部‬的‬介入‬就‬尤为重要了‬——它‬需要‬在‬你不停‬散发‬热量‬的‬同时‬，想方设法‬来‬降低‬你身体‬的‬散热性‬，同时‬‬增加‬你‬体内‬的‬热量‬，从而‬达到‬维持‬‬体温‬的目的。

所以‬当‬温度感受器‬‬向‬下丘脑‬发送‬出‬体温‬低于‬正常值‬的信号‬时‬，下丘脑‬后部同样‬‬会‬首先‬命令‬血管‬收缩‬，减缓‬血液‬流量‬。但‬这只能‬减缓‬散热‬，‬无法让散热‬停止‬，所以仅仅‬让‬‬血管‬收缩‬‬往往‬是‬不够的‬，还必须要在‬热量‬损失到‬一定‬程度时‬，及时‬补充‬‬‬热量‬才行‬。

汇泉湾泳客

你应该明白，‬热量‬是‬不可能凭空‬产生‬‬的‬，也无法从‬外界‬的‬低温‬环境‬中逆向‬‬萃取‬，它‬只能由‬其它能量‬转化‬而来‬，这些‬能量‬主要就‬来自于‬我们的饮食‬。

我们吃下去的‬食物‬会‬以‬新陈代谢‬的‬方式‬转化为‬热量‬，正常情况下‬这种‬代谢‬速度是均衡‬的‬，且‬不足以‬在‬寒冷‬的‬环境中‬及时‬补充身体流失‬的‬‬热量‬，于是‬当‬你的‬体温‬持续降低‬到一定‬程度‬时‬‬，下丘脑‬后部‬会‬通过‬一个非常‬特别的‬方式‬来‬紧急增加你的‬‬代谢‬速度，那就是‬——

是的‬，我们‬之所以‬在‬寒冷‬时‬……emmm……或者‬某些‬不可描述‬的‬情况下‬会‬打冷颤‬，就是‬由于‬下丘脑‬后部‬接收到了‬身体‬热量过量‬流失‬‬的‬警报‬，然后向‬骨骼肌‬‬发送出“来‬，给爷‬‬抖‬一个‬”‬的‬指令‬，让‬骨骼肌‬主动‬收缩‬一下‬从而‬瞬间‬提升‬代谢‬速度，产生‬大量‬‬的‬热‬量‬来进行‬补充‬。

每‬颤一下‬，你‬体内的‬热量‬就会瞬间‬‬得到一次‬跨越式‬的‬补充‬‬，但‬同时‬也‬意味着‬‬你‬吃进去‬的‬食物‬被‬瞬间‬消耗‬了‬一部分‬，一直颤，‬这种‬转化就会‬一直‬高速‬进行‬‬，所以‬‬你应该知道‬自助餐‬要怎么吃‬最‬划算了吧‬？

汇泉湾泳客

就是‬腊月天‬光着膀子‬‬去整‬！

由于‬热力学‬定律‬的‬制约‬‬，这种‬御寒‬方式‬是‬下丘脑‬后部‬‬调节‬体温‬时‬唯一能够‬采用‬的‬手段了‬，然而‬，食物‬转化‬为‬热量‬的‬过程‬毕竟‬是缓慢的‬，你就算‬把自己‬抖‬成了‬一根震动棒‬，热量‬补充的‬速度‬仍然‬是‬‬‬相当有限的‬，因而‬人类‬的御寒‬能力‬是‬很弱‬的‬。

说到‬这里‬，你也应该想到‬了‬，当‬‬我们把‬自己‬置于‬温度‬极低‬的‬极端环境中‬时‬，‬尽管身体可以‬不停地‬‬打‬颤来‬调节体温‬，然而‬体内热量‬的补充‬速度‬仍然‬达不到‬热量‬散发‬的‬速度‬。假如‬只是‬短时间‬处于‬这种“入不敷出‬”的‬‬状况‬，倒也不会出现‬什么‬危险‬，但‬时间一长‬，就会‬导致‬身体‬‬‬的核心区‬体温流失，于是‬出现‬失温‬的‬症状‬。

其实严格来说，当你出现剧烈的冷颤时，就已经是轻度失温的体现了。

如果你被冻得嘴皮发紫，双手僵硬，不停地打冷颤，说明你身体的核心区体温‬已经开始流失，并降低到了36～35℃。

当然，这种‬轻度‬失温‬只会‬让你难受‬，‬还不会‬危及到‬你的‬生命‬，但‬也‬意味着‬你的温度调节‬系统‬已经‬很难‬维持‬你的‬体温了‬，‬继续发展下去，核心区的‬体温‬可能会‬不断流失‬从而‬导致‬症状‬加剧‬，你应该尽快脱离当前的环境，或者想办法取暖以增加体温‬‬。

如果实在想不到办法，我可以教你一个——

当然，如果‬你觉得‬自己‬身体‬倍儿棒‬，吃嘛嘛香‬，非要跟寒冷‬死扛到底‬‬，也不是不可以，只不过，你可能很快就会体验到‬‬中度‬失温‬的‬酸爽‬了‬。

当你的‬核心区‬体温‬下降到‬35～33.88℃时‬，你‬的‬意识‬就‬逐渐‬模糊了‬，双手也‬开始‬变得‬难以‬控制‬，同时‬可能‬伴随着‬说胡话‬、行为混乱‬、下盘‬不稳‬等‬异常‬表现‬。

这时‬的你还‬会‬觉得‬自己‬身体‬倍儿棒‬，吃嘛嘛香‬吗‬？

事实上‬此时的你‬‬也许‬已经‬很‬难‬靠‬自己的能力‬‬脱险‬了‬，如果‬无法‬得到‬及时‬救助‬，核心区‬体温‬继续‬下降，低到‬33.88～30℃时‬，你的整个‬皮肤‬都会‬开始‬逐渐‬发紫‬，思维变得‬异常‬迟钝‬，连‬正常‬行走‬都‬很难做到了‬，因为‬你‬已经‬进入‬重度‬失温‬的‬阶段‬了‬。

这个时候的你，‬离‬“凉凉‬”也就不远了‬。

一旦核心区体温下降到30℃以下，你全身都会开始变得僵硬，且彻底丧失意识，出现昏迷或半昏迷状态，脉搏与呼吸频率变慢，最后由于心脏及呼吸衰竭，被死神无情地夺走生命。

因此，在身处极端寒冷的环境中时，一定要尽可能保证自己的体温处于正常水平，尤其是已经感到严重不适时，必须立刻想办法脱离险境，万万不能做一个跟大自然逞强的二愣子。

说到跟大自然逞强，你可能又想到那些一到冬天就跳进水里玩“勇敢者游戏”的冬泳健将了。

汇泉湾泳客

但我想现在应该不用我解释，你都能想明白为什么冬泳的人几乎不会失温了吧。

其实人在冬泳时跳进冰冷刺骨的水里，也是把自己置于了极端低温的环境中，虽然人体泡‬在水中的散热速度，远低于湿着‬身子‬‬暴露‬在‬空气中的散热速度，冬泳者‬面临‬的情况要比甘肃马拉松的遇难者们好很多，但这并不是冬泳很少发生事故的主要原因。

真正的不同之处在于，冬泳的人在入水之前就提前进行了充分的热身准备，体内储备的热量较多，同时他们也不会长时间泡在水里（多数情况下只游几分钟就会上岸），因此身体在极端环境中暴露的时间尚不足以让核心区的温度流失。

而在甘肃跑马拉松的这些遇难者们，却被迫长时间滞留在极端低温的环境中，这才酿成了这起令人痛心的惨剧。

汇泉湾泳客

冬泳运动员，排水的时间全是有限定的，并不是说冬泳排水以后想泳多长时间就多长时间。一般当温度小于10℃，应每2-8分钟成功一次，超低温情况下不超过14分钟。但是本次马拉松的运动员，在超低温自然环境下可不仅仅仅待了十几分钟这幺简单。假如仅仅短暂性的十几分钟，我觉得也不会发生这般大的不幸吧。假如说你将冬泳的运动员强制放到水里边半小时，我觉得最后的结果也会是类似的吧。

用最简单的话来比照二者得话，实际上便是冬泳运动员是积极地去触碰到超低温，而本次马拉松的运动员则是迫不得已的长期处于超低温自然环境中。此外也有一点，失温并不是说温度有多低，只是大家人体产出率的发热量是不是能抵御的住排出的发热量，为此来确保身体关键温度。理论上,只需自然环境温度小于基础体温便会造成 失温,具体情况是在获得充足食材填补,身心健康的人,20度下列基础体温很多外流便会不平衡。如果是10度,则迅速便会温度降低到失温。

蓝色海湾

  低温长时间，是造成“失温”的原因。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-5-26 04:44
低温长时间，是造成“失温”的原因。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     因为天气气温骤降，而且雨水加冰雹，就是冬泳人也是挺不住这样的气温袭扰。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-5-26 04:19
冬泳运动员，排水的时间全是有限定的，并不是说冬泳排水以后想泳多长时间就多长时间。一般当温度小于10℃， ...

长时间的低温中，谁也活不了。

wan老兵新传

下丘脑‬分为‬前后‬两大部分‬，分工十分‬明确——前部‬负责‬散热，后部负责御寒。

山苗

冬泳时间长也会失温！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-5-26 04:19
冬泳运动员，排水的时间全是有限定的，并不是说冬泳排水以后想泳多长时间就多长时间。一般当温度小于10℃， ...

量变到质变

868584

冬泳也得掌控时间才好!

冬晨泳

冬泳时间长也会失温！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-5-26 06:51
因为天气气温骤降，而且雨水加冰雹，就是冬泳人也是挺不住这样的气温袭扰。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-5-26 07:55
长时间的低温中，谁也活不了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2021-5-26 09:45
下丘脑‬分为‬前后‬两大部分‬，分工十分‬明确——前部‬负责‬散 ...

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-5-26 10:26
冬泳时间长也会失温！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评