”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”！罗大海《泳经》日记 今天跳水把腰抻了

罗大海

写在2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记

今天跳水把腰抻了 练好”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”

       今天看海水颜色就知道会有多砸人，石阶梯台上都是海水扑岸结的冰层。冬泳跳水看似简单那么一跳，却是抻筋拔骨。每跳再游冰海，上岸的感觉是骨头缝都砸透了。今天第二跳，由于臂膀向前使劲和腰没协调一直，腰撅屁股使劲早了，把腰左侧墩了一下、又抻了一下，腰疼痛。所以跳水“抻筋拔骨”对身体柔软度和协调一直的要求非常高。我每次跳水都几乎提前一个小时到，就是早去做准备活动。近70岁古稀之年学跳水，腰、腿、脊柱等筋骨都硬了，稍有不慎，就有损伤。这也励志自己平时加强脊柱、颈椎、腰椎等筋骨的锻炼。

     古有“五禽戏 ”，华佗在《庄子》"二禽戏"("熊经鸟伸")的基础上创编了"五禽戏"。虎，鹿，熊，猿，鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。

    今有“罗大海新编冬泳跳水五禽戏”：

     1、金鸡独立，练跳台站立。

     2、鹰起飞，练跳水俯冲飞行。

     3、鸵鸟行，练跳水颈椎脊柱弯曲度。

     4、猴攀辕，练跳水挥臂前伸引擎。

     5、袋鼠跳，练跳水弹跳力。

罗大海

2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记

今天跳水把腰抻了 练好”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”

罗大海

2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记

今天跳水把腰抻了 练好”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”

罗大海

2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记

今天跳水把腰抻了 练好”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”

罗大海

2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记

今天跳水把腰抻了 练好”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”

罗大海

2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记

今天跳水把腰抻了 练好”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”

罗大海

2021年1月28日 五九第3天罗大海《泳经》日记

今天跳水把腰抻了 练好”罗大海新编冬泳跳水五禽戏”

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哦.敬佩!罗老师技高一筹!

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老天不负有心人，大海版主真勇敢。

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   年龄大了不能老去冬泳跳水了。这不腰抻了吧！安全第一，悠着点游，毕竟不年轻了。

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三米以下跳水一般不会闪腰的，俺跳过几次高点的闪过几次腰就改冰棍跳没有再闪腰，身边也有跳友偶发。可能年龄大了身体绷不紧肌肉减弱等原因。

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海娘 发表于 2021-4-21 08:17
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佩服！

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