游泳教练探索泳者基本常识

山水游

游泳教练题解基本常识





泳者技术探索

  我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害

1.从来没有下过水能学会游泳吗？

我的回答很简单，相信自己，学会游泳是没有问题的！

游泳虽是在水中进行，具备一定危险性，但不要将游泳学习的危险以及难度过度放大，只要认真按照教练要求去执行学习基本都可以学会。一般无基础学员前两三次下水适度紧张害怕属于正常现象，不必过度担心游泳学习难度。只要学员认真学习、练习都是可以把游泳学会，大可不用过度担心学不会。

2.游泳初学学什么（泳姿）？

对于初学者，一般都是进行蛙泳的学习。对于没有游泳基础学员首先大都是经历憋气、漂浮等适应水性的学习与练习，之后开始蛙泳的学习，蛙泳相对较为容易掌握，蛙泳掌握具备一定实用性，如有意外发生可用蛙泳蹬腿等技术动作自救。

3.多少节课可以学会蛙泳？

每个人对水的反应与感觉不同，一般，不是特别害怕水的学员，8次课左右基本可以将蛙泳动作掌握，快者4～5次课，慢者9～10次。（极度怕水者另当别论）

4.自由泳多久可以学会？

很多学员在掌握蛙泳后都想尝试自由泳学习与练习，就会问到多久可以将自由泳学会。蛙泳与自由泳两种截然不同的泳姿，自由泳较蛙泳相对会有一些难度，自由泳学习与练习的周期比蛙泳要长。每个人打腿效果以及肩带关节灵活程度不一。另外，即使各技术动作都已经理解，但在自由泳各技术动作衔接配合练习要比蛙泳磨合时间长的多，要想真正将自由泳学好并练好，短则1～3月，长则半年乃至一年。希望各学员不要急于求成，打好各基础动作，循序渐进。

5.泳池水多久换一次，泳池怎么消毒？

现代室内恒温泳池基本都是采用水循环过滤。学员每每见到水质较差时都会问到泳池水多久换一次，我可以很明确的向大家解读，即使是北京水立方也不会两三月将所有泳池水放掉重新灌入新水，如此大型换水一般要看该游泳馆配置，利用程度，大都一年进行一次大换水一次（一次大的换水费用昂贵，注入新水、加热、消毒至少一周）。泳池消毒多采用次氯酸钠、以及臭氧消毒。泳池池底内部灰尘杂物等，一般会采用相关设备进行抽水吸食排除泳池。

6.学游泳大班小班有什么区别？

橡树湾游泳馆在游泳培训形式上有大班小班之分。

大班，人数多（一般10人以上），时间统一固定，有效期较短（15天～两个月不等）等特点。

小班，无固定上课人数，上课时间灵活（一般与教练协商上课时间），有效期长（一般为一年）。

7.孩子多大可以学游泳？

一般幼儿园中大班（6岁）之后便可进行游泳学习，能与教练员形成交流并能理解教练员表述的内容即可。6～8岁幼龄儿童，学习游泳不同于青少年及成人，大都进行模仿练习，由于其年龄较小，理解能力、身体力量，协调，耐力等机能较差，且该年龄段学员面部（主要是鼻子和嘴）接触水少，学习游泳周期要长于大年龄段学员。因此，幼龄儿童学游泳，适应水性尤为重要。家长朋友们可给孩子带上水袖浮漂等漂浮工具，多下水进行游玩，培养孩子对游泳的兴趣，从而更好的适应水性，做到不害怕水，这样学习起来就会容易很多。

8.游泳可以减肥吗？

这个问题的回答是肯定的，游泳，作为水中的体育运动，有着很好的减肥减脂作用，以减肥为目的的朋友，在水中戏水是起不到减肥的作用的，要不间断的向前游进，游一两圈休息一会儿，减肥效果不会很明显，任何一种运动减肥都要不断的坚持，在游泳次数方面，间隔不要太久，每个月保持8～15次，不能说减肥效果多么明显，控制体重不上长是肯定的。另外每次游泳结束后不建议补充过多的食物，否则您的体重会往上增加！

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好文!学习了!

小鱼儿外婆

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