【运动医学】游泳对心脏有诸多好处，绝对不是危言耸听

汇泉湾泳客

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很多泳友都知道，游泳对心肺功能、心脏收缩功能的提高有很多好处，这绝对不是危言耸听！很多经常游泳的人，无论是体形还是体能上，都比普通人更发达，更别说心肺功能了！

游泳对心脏到底有哪些好处？今天一起来仔细了解一下。

汇泉湾泳客

游泳能锻炼心脏

游泳时，全身各运动器官都要求心脏提供更多的血液，促使心脏得到锻炼，心肌也逐渐发达起来。心肌发达使心脏的收缩能力增强。同时，心室的容量增大，喷血量也逐渐增大，这样，在每一次心脏搏动时，可以挤压出更多的血液供给身体各部分需要，从而有利于身体的新陈代谢。人的健康在一定意义上讲，就是心脏的健康。因此，心脏得到锻炼是非常有意义的。

汇泉湾泳客

血液循环

    一个人的心脏大约和他自己的拳头一般大，心室的容量，每侧约为200毫升。人从生下来的第一秒钟开始，他的心脏就连续不停地跳动。心脏的跳动包括收缩和舒张。在舒张时，血液由心房进到心室，在收缩时，血液由心室驱入大动脉。正常人左右心室每次收缩所射出的血量——“每搏输出量”相等。在安静时，一侧心室的每样输出量约为70毫升，也就是说，在不到一分钟时间内，心脏就能将全身血液滤过一遍。心脏的重量不到体重的0.5%，但它却能让约占体重7%的血液环流全身，把氧气和营养物输送给各器官和组织，同时又把二氧化碳和废物排出体外。

汇泉湾泳客

心跳频率与血液搏出的关系

   如果人的心跳频率以每分钟75次计算，每分钟的血液输出可达5250毫升，一个人每天心跳要达到100000次，而心脏喷出的血液约为7000升，相当于将48公斤重的物体，抬高到10000米高空! 据计算，一个活70岁的人、心跳总数可达26亿次，能搏出约20万吨的血液。这个数量相当于一个40万人口的现代化城市、一天的生活用水量，用这些水可以灌溉40公顷的棉田。

汇泉湾泳客

相对于哺乳动物来说，人类为什么更长寿？

哺乳动物的寿命大致相当于它的心脏跳几亿次左右。在这一点上，人类远远超过了那些哺乳类。人类以平均寿命70岁计算，心跳达26亿次之多。为什么心脏不疲劳呢? 这是因为心脏有劳——收缩，又有逸——舒张。一次心跳(即一个“心动周期”)占时间0.8秒，其中心房收缩只占0.1秒，而舒张占了0.7秒；心室收缩时间长些，但也只占0.3秒，舒张却占0.5秒。

人在游泳时，身体处在水平状态，心脏和下肢几乎在一个平面上，使得血液从大静脉流回心房，不必克服重力作用，这便为血液循环创造了有利条件。游泳时必然还要接受水对身体的压力，使呼吸随之加深，心室充满回心血液，这对于提高心脏血管系统的机能能力非常重要。

蓝色海湾

  游泳对心脏有诸多的好处。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-3-2 04:25
游泳对心脏有诸多的好处。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳

游泳好！

泽雅

     游泳是全身运动，对心脏有诸多好处，人的健康在一定意义上讲，就是心脏的健康。因此，心脏得到锻炼是非常有意义的。

威海杆哥

游泳的好处太多了，说也说不完。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-2 04:15
相对于哺乳动物来说，人类为什么更长寿？哺乳动物的寿命大致相当于它的心脏跳几亿次左右。在这一点上，人类 ...

科学知识

868584

游泳好处多多!

冬晨泳

游泳的好处多。

小鱼儿外婆

游泳能锻炼心脏好处多多 !

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-3-2 07:31
游泳好！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-3-2 08:17
游泳是全身运动，对心脏有诸多好处，人的健康在一定意义上讲，就是心脏的健康。因此，心脏得到锻炼是 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-3-2 08:17
游泳的好处太多了，说也说不完。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-3-2 09:50
科学知识

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-3-2 10:01
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-3-2 10:17
游泳的好处多。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评