【运动健身】为什么长期坚持游泳的人更快乐…

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 04:24

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-2-15 04:24 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

在逆境中坚持快乐，快乐便是一种心情；
在磨难中感悟快乐，快乐便是一种宽容；
在平凡中发现快乐，快乐便是一种涵养；
在曲折中找寻快乐，快乐便是一种气质；
在艰辛中品味快乐，快乐便是一种风度。
美好的一天从快乐开始！

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 04:24

情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。常和心情、性格、脾气、目的等因素互相作用，受到荷尔蒙和神经递质影响。

随着现代社会的快速发展，人们普遍承受着多方面的压力。在碎片化生活方式中，人们很难能够静下心来认真思考，压力得不到释放，从而引起一系列的情绪问题。

任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪。而应该反过来控制情绪。

——奥里森·马登

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 04:24

如何控制好自己的情绪，做情绪的主人？改善情绪的长期作用来自大脑外层，也就是大脑皮层的生理变化。

研究表明

运动锻炼可以使大脑产生重大的分子和结构变化.这些神经生物变化是治疗抑郁、焦虑和压力的最新关键。

运动不仅能使你的肌肉恢复活力，还能永久性地改变你的大脑化学成分。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 04:24

神经递质

游泳运动可以促进身体一种叫做“多巴胺”神经递质更多的分泌，这种物质是一种与学习和快乐感相关的愉悦化学物质。可以改善情绪，提高幸福感，增强人的注意力，改善行为多动、记忆力不佳以及自身行为控制比较差等状态。

游泳运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 04:24

杏仁核

游泳运动有助于控制杏仁核，也就是控制恐惧的关键大脑中心。杏仁核的紊乱会带来痛苦和焦虑情绪的增加。根据最近的研究，在啮齿动物中，有氧运动可以缓解杏仁核功能的失调。这表明，运动有助于减少压力对情绪的影响。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 04:24

水的按摩作用

水具有按摩作用。游泳时, 水的粘滞性对皮肤的摩擦力、水的压力和水的刺激, 可以形成一种特殊的按摩方式, 这种按摩方式能使肌肉逐步得到放松。

研究表明

情绪紧张的显著特征是全身紧张僵硬。而游泳时, 由于水的特性、全身性协调的游泳动作使得大脑皮层呼吸中枢高度兴奋, 无形之中分散了其它注意力,逐渐使肌肉放松, 从而调节紧张的情绪。

快乐

不好的情绪通过游泳得到释放，心情舒畅，健康指数将大大提升。身体健康可以让你比同龄人更年轻，身体健康可以让你活得更精彩，身体健康可以让你活得更快乐。

蓝色海湾 · 发表于 2021-2-15 04:39

坚持冬泳的人更快乐！

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 04:47

蓝色海湾发表于 2021-2-15 04:39
坚持冬泳的人更快乐！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳 · 发表于 2021-2-15 07:41

学习了！

泽雅 · 发表于 2021-2-15 08:18

不好的情绪通过游泳得到释放，心情舒畅，健康指数将大大提升。身体健康可以让你比同龄人更年轻，身体健康可以让你活得更精彩，身体健康可以让你活得更快乐。

868584 · 发表于 2021-2-15 08:44

坚持冬泳!情绪好!

冬晨泳 · 发表于 2021-2-15 08:47

坚持冬泳的人更快乐！

威海杆哥 · 发表于 2021-2-15 09:10

汇泉湾泳客发表于 2021-2-15 04:24
水的按摩作用水具有按摩作用。游泳时, 水的粘滞性对皮肤的摩擦力、水的压力和水的刺激, 可以形成一种特殊的 ...

游泳的好处谁游谁知道

山苗 · 发表于 2021-2-15 09:17

坚持冬泳就是好!

鱼象鱼 · 发表于 2021-2-15 10:00

20210215集句•菩萨蛮《佛立弘誓》
不简贫穷将富贵，不简下智与高才。
彼佛因中立弘誓，闻名念我总迎来。
【石门集】每日一诗：
[集句][隐括][化用][套数][用典][原创]
【上传空间】QQ3321846717[鱼象鱼私人会所]
https://user.qzone.qq.com/3321846717/infocenter
[敬请诸位方家多多指教！]
五趣之中无安乐，不净室中无妙香。
书生自有逍遥处，苦乐忧愁尽化诗。
[勿贪世间文字诗词而碍正法。]
幸甚至哉，诗以兴怀。
赋以咏志，颂新时代。

尘埃落定 · 发表于 2021-2-15 13:12

本帖最后由尘埃落定于 2021-2-15 13:15 编辑

友谊是快乐之源泉,游泳是健康之要素.制造快乐,共享快乐

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 15:26

合肥冬泳发表于 2021-2-15 07:41
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 15:26

泽雅发表于 2021-2-15 08:18
不好的情绪通过游泳得到释放，心情舒畅，健康指数将大大提升。身体健康可以让你比同龄人更年轻，身体健 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 15:26

868584 发表于 2021-2-15 08:44
坚持冬泳!情绪好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-2-15 15:27

冬晨泳发表于 2021-2-15 08:47
坚持冬泳的人更快乐！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

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