【分享文化】冬泳要听从身体的需要 —红山晚报 2021-02-09

汇泉湾泳客

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冬泳是最有效的心血管活动和呼吸运动。但冬泳条件特殊，身体散热极快，所以要科学运动，听从身体的需要。

王蒙/摄

具有7年冬泳经验的刘先生介绍，冬泳必须从夏季至秋、冬季，循序渐进才可，中间不能间断，切忌不能在没有基础的情况下贸然尝试。

有基础的人也要听从身体需要，不要游过量，从身体的反应衡量尺度：下水后身体不太难受，1分钟左右身体发热变暖，精神振奋，全身舒适为宜。

当这种感觉尚未消失时就要上岸，这时毫无寒意，皮肤不红不白，呈自然色。可以从容地擦干身体，穿好衣服，注意保暖。

而如果游过了量，先是牙齿打战，起鸡皮疙瘩，继而手脚麻木，倒抽凉气，呼吸困难，想呕吐，乏力。此时若不注意休息保暖，很容易患上重感冒。

汇泉湾泳客

冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。
建议大家根据自身情况，每天游50——150米或时间应掌握在5分钟左右为宜。

“冬泳时，很多人或多或少都会遇到过头疼、头昏脑涨等情况，出现头痛现象，多是由慢性鼻炎、身体疲劳、呛水或机体寒冷、暂时性脑血管痉挛、供血不足等原因造成的。这时应迅速上岸，用大拇指对准太阳、百会穴进行旋转按摩，或用中指按压印堂、人中穴，并用毛巾做头部保温和喝杯热茶水可缓解。”

刘先生说，冬泳并非人人适合，患心脏病、高血压、冠心病等病症的人，最好不要进行冬泳运动健身，以免导致疾病突发或伤害身体。此外，冬泳时，一定要做到“四游四不游”，即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。

冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。

蓝色海湾

  冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-2-10 04:47
冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

山苗

科学冬泳才是硬道理！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-2-10 04:23
冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。
建议大家根据自身情况，每天游50——150米或时间应掌握在5分钟 ...

科学冬泳有益健康

868584

科学冬泳好!

泽雅

     冬泳必须听从身体的需要，身体不适应就不要强求冬泳。

小鱼儿外婆

科学冬泳

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-2-10 06:20
科学冬泳才是硬道理！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-2-10 08:24
科学冬泳有益健康

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-2-10 09:59
科学冬泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-2-10 10:02
冬泳必须听从身体的需要，身体不适应就不要强求冬泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2021-2-10 11:31
科学冬泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-2-10 04:23
冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。
建议大家根据自身情况，每天游50——150米或时间应掌握在5分钟 ...

因人而异量力而行

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-2-10 13:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

科学冬泳才是硬道理！

合肥冬泳

学习了！不攀比！

刘建华

循序渐进，科学冬泳，量力而行，因人而异。

岸上人

        冬泳一定要量力而行，循序渐进