【提示】冬泳并不能包治百病，方法错了伤身体！

汇泉湾泳客

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随着寒潮预警的到来，很多人开始琢磨着如何添置衣服，把自己捂得厚实一点。其实，从养生的角度来说，除了防止着凉，冬季适当的运动也是必不可少的。这样可以增强免疫，少生病。

1、冬季的锻炼要领

俗话说，冬主藏。与春天、夏天、秋天相比，冬季运动时一些要领一定要知晓。如，冬季运动，尽量不要追求出汗。

在冬天一出汗就容易伤阳气，长此以往还有更糟糕的结果。伤阳其实就是伤心，注意这里说的伤心，不是悲伤流泪。因为汗是心之液，出汗就是把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的。

所以，冬天室外运动不要快跑，最好是慢慢溜达，这样更养生。

汇泉湾泳客

2、冬泳一定要注意

一提到不出汗的运动，很多人会想到冬泳。

在此，提倡各位中老年朋友冬季不要跳绳、爬山或者马拉松等消耗大，相对激烈的运动，但是冬泳一定不要盲目进行，否则给身体带来伤害。

总的原则是，不要认为冬泳能包治百病，它跟所有运动一样，可以强身健体、提高人免疫力，在这个过程中，有人体质比较适合，于是身体越来越棒！

但是也有人因为体质不适合，坚持冬泳结果得了病。

汇泉湾泳客

3、哪些人群不适合冬泳

一般来说，有以下慢性疾病的人群，要慎重选择冬泳锻炼。如，高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病。过敏性体质、先天性心脏病、癫痫等。有炎症的人和经常酗酒的人也不适合。

一般来说，如果想学习冬泳，最好从早秋就开始，这样身体对水温也有一个逐渐适应过程。千万不要冲动在冬季体验，即便是少年、儿童也是如此。

汇泉湾泳客

4、冬泳后不要洗热水澡

冬泳过后一定要及时保暖，并要在岸上进行运动，让体温尽快恢复。且要用干毛巾把水及时擦干，直到身体发红，穿衣服要迅速。

另外，不要马上进入温度比较高的车内或者房间内，更不要急着洗热水澡。水里游泳的时间不宜过长，适度就好。

不要饭后吃得太饱了去游泳，否则影响消化功能。饭前冬泳，相对好一些。

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5、大雾天最好不要在户外运动

不要在大雾天冬泳，其它运动也同理。

因为雾是地面上的水蒸气遇冷后，与飞起的尘土凝结成不透明的小水点，浮游在近地面的空间而成的。在大雾的时候，不仅空气中的水分多、尘土多，而且气压比较低，呼吸困难，对于这一点高血压患者的感觉最为明显。

因此，大雾天如果非要运动，最好选择在室内进行。

蓝色海湾

  冬泳不能包治百病，方法错了会伤身体。千万注意！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-1-17 04:29
冬泳不能包治百病，方法错了会伤身体。千万注意！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

山苗

必须得科学看待！

合肥冬泳

学习了！

泽雅

      只有适宜自己身体条件的锻炼，才能收效健康快乐。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-17 04:21
5、大雾天最好不要在户外运动

提醒的好学习了

868584

提醒得很及时!

尘埃落定

冬泳让我们在人生的旅途更加强大!

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-1-17 06:23
必须得科学看待！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-1-17 06:53
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-1-17 07:12
只有适宜自己身体条件的锻炼，才能收效健康快乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-17 08:42
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-1-17 10:25
提醒得很及时!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-1-17 12:19
冬泳让我们在人生的旅途更加强大!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-17 14:07
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气