小鱼讲技术

悠悠水上漂

呵呵！期待！

悠悠水上漂

小鱼讲的太好了！！！请继续！

咳嗽的小鱼

对了，在技术动作讲解之前，我要先跟大家简单说一下有关于下水前的热身运动，热身运动也称准备活动。任何体育项目，在练习前都要做好热身运动，热身运动的目的是使身体发热，克服肌体的僵硬状态，运动者身体各器官系统机能，使其进入工作状态，防止肌肉、关节、韧带的运动损伤。游泳人体体温低的水中进行，更是需要在下水前认真做好热身，防止抽筋、晕倒等水上事故发生。下水前的陆上热身运动，一般由活动性的练习，柔韧性联系组成，可做一些徒手体操、舞蹈、慢跑、压腿、压肩及各种关节练习等。热身运动后，应休息片刻，待汗干后，方可下水。热身运动已达到使肌体发热的目的即可，也无须作太过于激烈的运动。

小鱼提示：游泳技术动作其实在某种程度上讲是没有绝对标准的，我们所要讲是只是一个相对标准的模式，确切地说是基本，任何动作的变化都是要以这种标准为基础的，在掌握动作的过程中请千万不要操之过急，练习时把一个动作掌握好之后，在去学习和掌握其他动作，以免是事倍功半。

附：介绍一些较为常用的术语，有助于对技术参数和描绘动作时的理解。

有关游泳运动讲解的基本概念：
1． 运动方向，人在游泳时一般是仰卧或俯卧于水面，一般，我们习惯于把游进时头的方向定义为前，脚的方向定义为后，浮力方向为上，重力方向为下。
2． 运动轴，我们设想有三个相互垂直的运动轴，人体的所有活动都是在围绕这三个州进行运动。一是垂直轴，也叫纵轴，是从头到脚通过重心的轴；一是失状轴，也叫前后轴，也是垂直通过身体前胸和后背的轴；另一个是冠状轴，也叫横轴，是左右横穿身体的轴。
3． 运动面，我们设想了三个互相垂直的面，人体的所有活动都是围绕三个运动轴在三个面上的运动。一是冠状面，一是失状面，另一个是水平面。
4． 绝对运动和相对运动，人体在水中向前游进时，身体相对于水或池壁是运动的，是绝对运动，但相对于正在划水的手臂有时不动的；同样，手在划水时相对于水的运动是绝对运动，而由于身体也在运动，故手相对于身体的运动是相对运动。

有关于游泳技术的常用术语：
1．动作周期，指某一完整动作的全过程，一般以划水动作为准。如爬泳、仰泳划水的一个动作周期可以理解从一只手入水开始，到下一次这只手如水为止，包括两次划水动作；蛙泳和蝶泳的个动作周期包括一次划水动作。
2．划频，也叫做动作频率，指单位时间内(一般指每分钟)的平均动作周期次数。
3．划幅，也叫划水效果，指每一完整的动作周期中身体前进的距离。
4．动作节奏，指某一动作周期内各阶段身体各部分动作速度的比例关系。各种姿势技术有各自的节奏要求，如蛙泳技术要求慢收腿快蹬腿等。动作节奏是技术合理与否的重要标志，初学者很容易犯节奏紊乱的错误。
5．划次，指某一距离内划水的次数，当距离和游速一定时，划次越少，动作效果越好。
6．划水速度，这每一次动作周期所用的时间。

想飞

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