[分享]游泳每次最多1小时

发烧友

为了将烈日和闷热抛在身后，许多人一头“扎”进游泳池，有时一泡就是半天。不过，北京医院皮肤科主任医师常建民提醒游泳爱好者，每次下水的时间别太长，超过1小时就得上岸歇会儿。

　　常主任介绍，由于水温一般比皮肤温度低很多，人下水后需要散热，在这一过程中，人体会出现保护性反射，引起全身血管收缩来调节体温。但是，如果在水里的时间过长，身体产生的热量赶不上在水中散失的热量，体温的调节功能就会遭到破坏，从而出现动脉收缩、小静脉曲张等症状，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛。“还有一些人的做法更不可取，即使不游，也喜欢在水里泡着，由于缺少运动，更会加速身体的散热。”

　　常主任强调，游泳池的水通常注入氯气消毒，对皮肤敏感的人来说，容易引发皮肤瘙痒、干燥等问题，如果长时间浸泡其中，会引起腋窝、腹股沟、指缝等稚嫩部位的糜烂。

　　所以，常主任建议，即使体力允许，也最好在1个小时左右上岸休息一下，并补充一些水分。

　　（健康）

健康快乐海豚

原文由 [B]发烧友[/B] 发表:
为了将烈日和闷热抛在身后，许多人一头“扎”进游泳池，有时一泡就是半天。不过，北京医院皮肤科主任医师常建民提醒游泳爱好者，每次下水的时间别太长，超过1小时就得上岸歇会儿。

　　常主任介绍，由于水温一般比皮肤温度低很多，人下水后需要散热，在这一过程中，人体会出现保护性反射，引起全身血管收缩来调节体温。但是，如果在水里的时间过长，身体产生的热量赶不上在水中散失的热量，体温的调节功能就会遭到破坏，从而出现动脉收缩、小静脉曲张等症状，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛。“还有一些人的做法更不可取，即使不游，也喜欢在水里泡着，由于缺少运动，更会加速身体的散热。”

　　常主任强调，游泳池的水通常注入氯气消毒，对皮肤敏感的人来说，容易引发皮肤瘙痒、干燥等问题，如果长时间浸泡其中，会引起腋窝、腹股沟、指缝等稚嫩部位的糜烂。

　　所以，常主任建议，即使体力允许，也最好在1个小时左右上岸休息一下，并补充一些水分。

　　（健康）

这是一个非常好的建议,对我们常游泳的人来说,是一个必须了解的一个常识.因此只有科学游泳,才能达到我们锻炼身体的真正的健康.谢谢你发烧友.

水中游泳的鱼

原文由 [B]悠悠水上漂[/B] 发表:
谢谢楼主的转贴。以后注意

上善入水

适度掌握时间,科学游泳!

悠悠水上漂

谢谢楼主的转贴。以后注意

发烧友

夏天是这样,冬泳时间就更不能时间太长,要根据个人的据体情况另活掌握.