【健康提醒】坚持游泳，保住肌肉…—2020-11-17

汇泉湾泳客

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  健康是1，事业、财富、婚姻、名誉种种都是0，有了前面的1，后面的0才有价值，才越多越好。如果前面的1没了，后面的0再多也毫无意义。

提醒忙碌的自己：我们每一个人的身体，不仅属于自己，也是整个家庭、整个社会的。再不锻炼，就晚了……因此，我们约定，为了自己健康，一起坚持游泳！

汇泉湾泳客

你与健康的距离，只差一个习惯。

国际上针对健康的生活方式和行为，提了十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多朋友说：这需要毅力，我没这毅力。

实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。让我们行动起来，把自己的健康保护好。

汇泉湾泳客

想延缓衰老？负重锻炼，保住肌肉。

大家知道人为什么衰老？人衰老的最主要的原因是肌肉流失。你看老人颤颤巍巍，他肌肉拿不住了，肌纤维是人生下来是多少条，每个人就是多少条，固定了，然后从三十岁左右开始，如果不刻意锻炼肌肉的话，逐年丢失，丢的速度还很快，到75岁，肌肉剩多少？50%，一半没了。

所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。美国心脏学会和世界卫生组织都在保健指南里提出，六十五岁以上的老人每周也应该做两到三次，八到十种的力量锻炼。

而游泳是全身运动，锻炼的肌肉群是最多的！

汇泉湾泳客

再不锻炼，就晚了。

世界卫生组织总结的全球四大死因，前三大死因是血压、吸烟、高血糖，第四大死因就是缺乏锻炼。每年全球有三百多万人因为缺乏锻炼而死亡，而我们现在国民的锻炼率，符合要求的锻炼率非常低，几次全国调查基本上就是百分之十几，而中年人是锻炼率最低的人群。每周锻炼超过三次，每次不少于半个小时，锻炼强度相当于快走，符合这三个条件的能有多少人？

通过生活方式和行为的调整，加强运动锻炼。得出什么样的效应呢？可以预防80%的心脑血管病和2型糖尿病，可以预防55%的高血压，这55%的高血压指的是原发性高血压，因为有一部分高血压是其它脏器的疾病引发的，不包括在内。另外还可以预防什么？40%的肿瘤，这是全球水平。对我们国家来讲，中国的肿瘤60%是可以预防的，因为中国的肿瘤大部分是生活习惯和感染性因素造成的。

汇泉湾泳客

我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责任。所以，我们一定要及早地来关注我们自己的身体健康，以便能够承担起我们应该能承担的责任。

蓝色海湾

  坚持游泳，保住肌肉。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-11-23 04:50
坚持游泳，保住肌肉。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

崔大嘴

点赞！

冬晨泳

坚持游泳，身体更健康。

868584

坚持游泳.保住肌肉!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-11-23 04:16
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责 ...

坚持冬泳需要毅力，好处是多多的。

山苗

得常年坚持游泳健身！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-11-23 04:16
我们每一个人的身体，不仅仅是我们自己的，我们对家庭有责任，对子女有责任，对父母有责任，对社会有责 ...

健康第一位

泽雅

     坚持游泳是最好的运动。

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2020-11-23 05:58
点赞！

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-11-23 07:49
坚持游泳，身体更健康。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-11-23 08:29
坚持游泳.保住肌肉!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-11-23 08:29
坚持冬泳需要毅力，好处是多多的。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-11-23 08:52
得常年坚持游泳健身！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-11-23 10:11
健康第一位

谢谢老朋友今来兄关注，点评