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年后如何合理饮食清肠胃

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发表于 2008-2-26 13:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

过年的大鱼大肉,难免会让年后上班的人们感到不适,肠胃需要调整适应紧张的工作生活了,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态,用饮食来清洗一下肠胃吧。

绿色蔬菜补充纤维

节日期间暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,补充足够的纤维素。

一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,还具有调理肠胃的意义。青菜最好不要切断,吃的时候一定要细嚼才能下咽,这样可以让唾液自然地分泌来帮消化。

2#
发表于 2008-2-27 02:05 | 只看该作者
[quote]原文由 [B]畅游大海[/B] 发表:

学习了,谢谢楼主!

3#
发表于 2008-2-26 21:46 | 只看该作者
原文由 [B]畅游大海[/B] 发表:

学习了,谢谢楼主!

4#
发表于 2008-2-26 13:10 | 只看该作者

学习了,谢谢楼主!

5#
发表于 2008-2-26 15:07 | 只看该作者
关注饮食!
6#
发表于 2008-2-26 16:21 | 只看该作者
    科学膳食,健康永远!
7#
发表于 2008-2-27 10:14 | 只看该作者

多吃绿色蔬菜补充纤维 .

8#
发表于 2008-2-27 11:44 | 只看该作者
学习了,谢谢冬泳先锋!!!
9#
发表于 2008-2-27 15:44 | 只看该作者

     

     健康就是习惯,好的习惯就会健康.

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