冬泳不仅是运动，更是一种精神

上海人

冬泳不仅是运动，更是一种精神！天凉好个秋，杭城的中国冬泳达人喊你运动啦



钱江晚报·小时新闻记者 杨静

秋风起，又进入一年最佳开始冬泳时间！曾经花3万多元，飞到北冰洋零下1℃的海水里游上40秒的中国

冬泳达人谢耀琪喊你来运动啦。

      六十出头的谢耀琪是杭州一家知名装修公司的总经理，同时也是一位狂热的冬泳爱好者。喜欢游泳有16年了，投身冬泳运动也有9年了。

      游得多了，一般的冬泳已经无法让谢耀琪满足，2016年底他开始尝试挑战冬泳的极限。“我去的是俄罗斯海参崴，当地的气温零下20℃，海水温度零下1.5℃，挑战极限横渡50米。挑战成功之后，我感觉所有的身心释放了，感觉很爽。”

     尝试到了极限冬泳带来的乐趣，谢耀琪一发不可收拾，2017年他又去了黑龙江双鸭山参加国际冬泳比赛，气温零下20℃，水温零下0.5摄氏度，挑战极限长距离500米。

       因为两次挑战极限冬泳后，谢耀琪于２０１７年被评为中国冬泳达人，“当时全国15个城市16位候选人参与评选，共选出8人，我是笫三位人气，得票2万3千多票。”

     “去北极圈的北冰洋冬泳，是我的终极梦想。”两次挑战极限冬泳后，北极成了谢耀琪下一个征服的目标，“去年11月底，我有了去北极冬泳的想法，正好听说国内的冬泳协会和那边有交流，可以组织去冬泳，我就报名参加了。”谢耀琪说，这次去挑战北极冬泳的有8人，而他是代表杭州游泳协会去参加挑战的。“6个男的2个女的，年龄最小的37岁，我61岁是最大的。”

      今年１月份，谢耀琪又赶了6800公里，花费3万多元，飞到了北冰洋零下1℃的海水里冬泳不到１分钟，但这位杭州大叔说很值得。

       每年九月底十月初是开始冬泳的时节。科学研究表明，人体通过冬泳锻炼，能增强血管的弹性，有利于防治心血管疾病。经常冬泳的人肌肤红润、光泽，富有弹性，看上去特别显年轻。在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神抖擞，身心得以放松，有利于提高身心健康。

    “ 想参加冬泳的人，现在可以练起来了。坚持每周不少于5次下水户外游泳，每次不少于1OO0米。进入1O月25日后，每天坚持800米，进入11月25日后每天坚持6O0米，进入12月1O日后每天根据水温一度一分钟。比如水温1O度，即游1O分钟，距离约3OO米左右。”谢耀琪说，下水前热身十分钟，上岸后热身十五分钟，最好选择跑步3公里以上至出汗，体内释放湿气，这样整个身心很轻松。

       【来源：钱江晚报】

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御风飞舞

说的真好！

泽雅

     坚持冬泳，好处多多。