二控 血压 高血压,是中风危险因素。早期治疗高血压,可明显降低中风的发病率。日常控制血压稳定,十分重要,要注意少吃盐、糖等。注意检测血压,如果血压波动太大,最好就医检查,切莫忽视。
三控情绪 情绪起伏过大,也是诱发脑中风的诱因之一。而炎热的夏季,人易“动肝火”,导致脾气暴躁等。一旦情绪不稳定,暴躁、易怒等,易导致血压波动大,进而诱发中风。因此,一定要学会稳定自己的情绪,保持平和的心态,切莫过于激动。情绪起伏过大,会影响血压,导致血压不稳,易诱发并发症,损害健康。因此,要注意,保持一份平和的心情,切莫大起大落。
入伏后,预防脑中风,还要做好这几点: 1、慢起床清晨,血压波动大,是脑血管病高发的魔鬼时间。此时,一定要注意,慢一点起床,切莫过快、过猛。一旦迅速起床,导致体位瞬间变化太大,血压升高,易诱发中风。慢慢起床,先活动一下手脚,再慢起身,坐在床边1分钟,然后再慢慢下床。
2、少喝饮料长期喝饮料,容易出现肥胖,导致身体各项指标异常,从而诱发脑中风。不论是含糖饮料,还是无糖饮料,都会增加中风几率。所以,要谨记,任何饮品都无法代替白开水,尤其是饮料,更要少喝。
3、适当运动与不运动的人相比,常运动的人,中风风险能降低 25%~30%。迈开腿,多做有氧运动,可消脂,亦可降低中风风险。
4、清淡饮食吃太多咸食,摄入过量的盐,会影响血压的变化,增加心脑血管意外的风险。此外,高盐饮食,也会增加肾脏疾病风险,从而加高血压、糖尿病等。
|