【分享】几个游泳的冷知识，你都知道吗？－－2020-07-10

汇泉湾泳客

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都说夏天是一个适合减肥的季节，我想说这话的人一定是喜欢游泳的人，因为夏天也是一个适合游泳的季节。游泳就像夏天的必备运动一样，既可以减肥，又可以清凉解暑。可以说是夏日完美运动项目之一了。那么大家对于游泳又了解多少呢？我今天就为大家盘点了几个游泳的冷知识，帮助大家更快地瘦下来。

通过阅读这篇文章，你将了解到：

1、几个游泳的冷知识

2、游泳的注意事项

一、几个游泳的冷知识

关于游泳，大家好像比跑步和跳绳讨论少。其实相对于跑步和跳绳来说，游泳的减脂效果更好。由于水的浮力和阻力的存在，游泳在一定程度上也可以避免一些运动损伤。既然大家都了解得比较少，那么今天就来为大家盘点几个游泳的冷知识。

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1、游泳的时间不要太长

很多人会认为游泳不是有减肥的效果吗，那么我多有一些时间，是不是就可以多瘦一点呢？其实不是这样的，游泳的最佳时间是45分钟到60分钟，超过这个时间我们的身体就会感到疲劳。

因此我们的身体机能会加速储存糖原，转化为脂肪，所以如果再游下去，对于减肥来说毫无益处。

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2、饭后不能立即游泳

饭后我们的胃肠还处于一个比较紧张的状态，如果立即游泳的话，水的阻力和压力会对我们的消化造成一定的影响，也就是说饭后立即游泳有可能会造成胃痛，消化不良的后果。因此，如果想要游泳的话，最好选择在饭后一个小时以后，千万不要饭后立即去游泳。

汇泉湾泳客

3、游泳时要保持良好的心态

对于想通过游泳来减肥的人来说，难免会有一些急功近利，总希望今天游完这一千米就可以瘦十斤，其实，不管是游泳减肥还是通过其它的方法减肥，都不可能见效这么快的。因此，大家一定要摆正自己的心态，保持良好的心态，放松的状态就好。

不要给自己太大的心理压力，也不要太急于求成。

汇泉湾泳客

二、游泳的一些注意事项
对于游泳，大家似乎格外关注得比较少，因此就容易忽略一些比较重要的事项。那么今天就来为大家讲几个游泳的注意事项，希望大家可以提起注意。

1、游泳前一定要热身

游泳前的热身可以帮助放松我们的身体，激活我们的肌肉，这样在游泳的时候就会不容易发生肌肉损伤。也不会造成水下痉挛等现象。所以游泳前一定要注意热身。

2、游泳后一定要及时拉伸

游泳的过程中，我们的身体肌肉和关节都会受到水的浮力和压力的影响。因此，游泳后一定要及时放松我们的肌肉，这样还可以缓解我们的身体疲劳。

3、管住嘴的情况下，游泳减肥的效果才最好

好多人听说游泳的减肥效果比较好，于是就每天都认真地努力游泳，可是却依然没有瘦下来，这是为什么呢？后来了解才发现是因为没有管住嘴，其实不管是游泳减肥还是其它的运动及减肥方法都要在管住嘴的前提下。

汇泉湾泳客

三、总结

游泳不行，可以清凉解暑，还可以锻炼身体，还可以帮助我们燃烧多余的脂肪，可以说是一个一举三得的运动，但是游泳也需要一些注意事项。还有一些游泳的冷知识，希望通过今天的文章可以让大家了解这些事情，避免在以后游泳的时候犯错误。

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-17 04:22
三、总结游泳不行，可以清凉解暑，还可以锻炼身体，还可以帮助我们燃烧多余的脂肪，可以说是一个一举三得的 ...

学习了

868584

好文!学习了!

山苗

学习了！

泽雅

     游泳减肥，一定要管住嘴，迈开腿，记住游泳前后的注意事项，才能真正做到游泳减肥。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-17 04:22
三、总结游泳不行，可以清凉解暑，还可以锻炼身体，还可以帮助我们燃烧多余的脂肪，可以说是一个一举三得的 ...

科学知识

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-7-17 06:21
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-7-17 08:20
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-7-17 08:49
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-7-17 09:05
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-7-17 09:49
游泳减肥，一定要管住嘴，迈开腿，记住游泳前后的注意事项，才能真正做到游泳减肥。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-7-17 11:10
科学知识

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-7-17 15:15
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

牛弟的阿哥

几个游泳的冷知识。