名医揭开老年人4种作死行为:

寒江搏浪

名医揭开老年人4种作死行为:
早起锻炼排第一 ！

很多中老年人喜欢早上在公园锻炼，觉得多锻炼，身体好。但在本文的名医眼中，这样的行为严重影响老人健康！赶紧来看看~
1
清早锻炼
王陇德：早晨是“魔鬼时间”


▲王陇德 原卫生部副部长，中华预防医学会会长，中国工程院院士。

很多人天刚蒙蒙亮就去公园跑步或爬山，这样做隐含很多危险。

早晨气温低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

另外，爬山对中老年人的伤害也很大！人老腿先老，爬山的时候负重非常厉害，不慎就会造成一些关节断裂，或者是关节软骨软化。

因此，中老年人一定要注意，在秋冬季节，不要过早锻炼，要尽量少登山、爬楼。

还要注意，锻炼要循序渐进，一次大量的剧烈运动，不能替代其他几天运动所带来的健身结果。习惯静坐生活的人，突然做出大力气的体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性最大。

锻炼必须坚持循序渐进，必须经常坚持。

2

早上洗澡、洗头

阳气还没用，就消耗了

很多人一天要洗几遍澡，而且很多人喜欢早上一起床就洗澡。但是，按照中国人的传统养生经验，是反对早上多洗澡的。

为什么呢？因为早晨人体在升发阳气，洗澡会大量的消耗阳气。

这就相当于一天阳气还没用呢，就已经消耗了，然后还有一整天的事情需要去操劳，就只能消耗库存的气血了，那这就是在伤害自己了。

另外，早上还没吃东西就去洗澡，等于还没有补充能量就去消耗能量。早晨空腹洗澡，造成气血亏虚的病人非常多，哪怕他平时没什么太坏的生活习惯，也会造成身体虚寒，百病丛生。



3

熬夜晚睡

许良：对身体的损害补都补不回来

▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。

随着年纪变大，咱们很多中老年人的睡眠开始不好，晚上睡不着，睡的晚，然后白天补个觉，这其实是非常不正确的。

近来，因熬夜等造成的猝死现象，越来越频繁，大家一定要调理好自己的生活作息，健康睡觉。

一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。至早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，一般不得少于5-6小时。

只有这样尊重自然界阴阳消长规律，才符合人类的生理规律。

4

生气

郝万山：不生气就不生病

▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

我们总在问，人生最重要的是什么？健康最重要。但如何保健康呢？不生气就不会生病，少生病，不作死就不会死。很多人动不动就生气、上火，很多疾病都和生气有关，不生气就不生病。

生气所导致的疾病，到底发病率有多高？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

所以我要和大家说，病由心起，魔由心生。一个健康的中老年人，能够用理智控制情绪和一切行为。

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得避免文中4种行为才好!

泽雅

    听医生话好。

寒江搏浪

        早上好[微笑]7月12日，星期日，农历五月二十二。         人生最大的幸福，莫过于过自己的生活、走自己的路。我们不是这世间最好的，但也不会是最差的。世界这么大，人外总有人，山外还有山，无论走到哪一个台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你。就像你站在桥上看风景，却不知道看风景的人在楼上看你。明月装饰了你的窗子，你又何尝不是装饰着别人的梦。所以，不要让幸福总在别人眼里，而要让幸福安驻在自己心间；不要去羡慕别人，也不要因为别人的仰视而自得。但向前行，一路坦荡，不攀不比，不争不妒，只一颗良善之心，努力活成想要的模样

合肥冬泳

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