【文化】你，为什么游泳？我这里有答案！

汇泉湾泳客

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你为什么游泳？

最后的答案汇聚成了一张词汇云图：

游泳能给你带来的好处有很多，想要通过一篇文章说完恐怕很难。
但相信你一眼就能看到：

Exhilarating
振奋

我

们通过各种手段让自己
大多数时间都能保持振奋的状态，
从而面对各种艰难、困境、阻碍。
生命中所有有价值的东西都需要极大的投入，
无论健康、体型、快乐、事业、家庭……
既然你选择了游泳作为振奋自己的手段，
就该明白：

所有人都可以游泳
但这并不意味着游泳简单

汇泉湾泳客

许多泳友踏进泳池的目的，
不外乎跟游泳的众多优点有关：全身性运动、
强化心肺耐力、
不会一身汗臭
（但还是会流汗请记得补水）等原因，
从希望保持运动习惯，
到可以舒缓、放松身体，
都可能是你开始游泳、
进而爱上游泳的原因。


【图】最喜欢游泳的一起举手！

汇泉湾泳客

有些人把游泳作为交叉训练的项目，有的人很喜欢在水中追求速度的感受，
或是长距离游泳爱好者。
那么，你是属于哪一种呢？






目的决定你该怎么游？


如果你只是想要在水中悠游自在，
那可能动作调整会是你的重点：
如何找到你在水中最舒服的姿势、
将前进效率最大化，
感受肌肉的发力与放松。
又或是想把游泳当作交叉训练的一种，
除了舒缓腿部的肌肉之外，
也可以加强上半身肌肉。
但如果你想要挑战的是越来越快的速度，
那么你除了动作调整之外，
你还会需要将速度训练
加进你的训练计划中，
随着目标距离越长，
你需要兼顾速度跟心肺耐力，
每一种的练法都不尽相同。

汇泉湾泳客

或是练游泳是为了参加铁人三项，1500米起步、
大铁可达3800米的距离，
如何感知用手将推进力最大化，
双腿仅作为平衡的辅助，
用两次打腿的方式完成游泳赛段，
减少腿部的负担，
以迎接接下来的两项运动。






动作调整是基础训练


不过以上几种不同的目的，
最基础的扎根来自于基本动作的练习，
不管是什么运动，
基本动作的形成都是相当花时间
且需要一点一点的慢慢修正，
而且牵一发动全身，
像是游不长可能跟换气有关系，
而换不到气可能是转头的时间点
跟推水的瞬间没有配合上，
因此，基本动作的打底往往是相当重要的。

汇泉湾泳客

再者，训练计划中，心肺耐力与速耐力的比率
也是需要视个人需求而调整，
像是想要练长距离的话，
就不可能以50米作为训练的主项目，
可能是以400、800
甚至是1500作为课表起步的距离，
然而还是需要适时地
将短距离冲刺的训练放在计划中，
像是跳水冲刺、
25快25慢，
来让肌肉记忆冲刺的感觉，
同时也可以察觉到自体动作的修正。
同时，如果是有强度上的期待，
每趟之间的休息秒数可就不是随心所欲，
无论是以时间或是心率的监控，
如果对于速度成绩上有所要求，

那么这就是你必须做到的自律。

汇泉湾泳客

所以，下一次跳下水之前，
先想好今天游泳的目的，

可以更有效率的安排训练计划，

但当然，心中放空随意的悠游，

也是一种很棒的享受！


毕竟游泳的目的是为了快乐，

更多的快乐！

DLW

游泳是为了健身，为了快乐！

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2020-6-22 04:38
游泳是为了健身，为了快乐！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

崔大嘴

冬晨泳

游泳是为了健身，为了快乐！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-22 04:28
所以，下一次跳下水之前，
先想好今天游泳的目的，

游泳能健身也是一种快乐的享受

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-22 04:28
所以，下一次跳下水之前，
先想好今天游泳的目的，

游泳健康快乐

山苗

健身快乐！

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2020-6-22 06:35

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-6-22 08:16
游泳是为了健身，为了快乐！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-6-22 09:22
游泳能健身也是一种快乐的享受

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-6-22 11:01
游泳健康快乐

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-6-22 13:46
健身快乐！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

868584

我游泳是为了对抗糖尿病并发症!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-22 14:26
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气