【健康】人到中老年，记住这套保命“健康三字经”！

汇泉湾泳客

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有一句话说的好：40岁前人找病，40岁后病找人。

40岁是健康的分水岭，因为40岁~60岁这段时间，身体各器官开始衰老，功能开始下降，所以更容易得病。

因此，为了健康长寿，我们一定要平稳地度过中老年。那么，人到中老年应该防范哪些疾病呢？

汇泉湾泳客

中老年时期 要防三大疾病

临床数据显示，中老年以后，以下三类疾病比较高发，大家一定要注意防范：

1、心血管疾病

心血管疾病是中年以及老年人群非常高发的一类疾病，包括：高血压、高血脂、高血糖和冠心病等。一般男性40岁后高发，女性会相对晚几年。

不过这几年，心血管病呈现年轻化趋势，究其原因，和年轻人不良的生活饮食习惯有很大的关系，像抽烟、喝酒、长期熬夜、久坐不动、精神压力大等，都会增加心血管疾病的发病风险。

2、肺病

肺可以说是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁开始就会慢慢下降，如果平时不注意锻炼，到了40岁左右，也就是中年时期的时候，很多中年人爬几层楼梯，就会气喘吁吁。

尤其是长期吸入烟尘、刺激性气体、颗粒性物质、棉尘和其它有机粉尘的人群，肺部更容易受损，更容易出现肺病，甚至是肺癌。

3、骨质疏松

骨质疏松，是中年人，尤其是老年人的高发病，因为随着年龄的增长，到了中年时期，肌肉、骨骼开始慢慢地衰退，不少人中年时期都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛等。等到了老年以后，破骨细胞占上风，慢慢就会变得骨质疏松。

上述这三类疾病，在中年时期，是非常高发的，而且带来的后果都比较严重，所以大家平时一定要注意提前做好防御工作，尤其是中年人，再不抓紧就来不及了。

那么，人到中年应该如何保持健康呢？

汇泉湾泳客

人到中年如何保持健康？记住保命“健康三字经”

下面小九送大家一套“健康三字经”，值得记下哦~

第一、吃得好：年轻的时候，肠胃功能都是比较好的，所以偶尔任性一下还能恢复过来。但是到了中年时期，各个功能开始下降，这期间就要注意合理控制了，饮食一定要规律，均衡，忌贪食，每餐吃七分饱就行，最好多吃一些新鲜的蔬菜蔬果，少吃那些油腻、辛辣刺激等对人体不利的食物。

第二、睡得足：养成良好的生活习惯也是中年人保持健康的秘密武器之一，要尽量做到早睡早起，不熬夜。长期熬夜对身体的伤害是非常大的，长期睡眠不足的人不仅容易肥胖、精力下降、便秘，更易患肝癌、乳腺癌等癌症，或猝死。

第三、多运动：这是中年人保持健康的关键方法之一，适当的运动，可以提升我们的免疫力，还可避免肥胖，愉悦心情，从而预防多种疾病的发生。

汇泉湾泳客

第四、好情绪：长期处于一个比较压抑、烦躁、抑郁的状态下，更容易出现一些疾病，所以，大家要学会学会减压，调整情绪，尤其是中年人群，身上的担子是比较多的。中年人群在出现烦心事时，建议可以多和人沟通交流，不要觉得自己都中年了，还这么矫情。当然也可以通过合适的方式发泄出来。

第五、重体检：适当学习一下健康知识，提升健康素养，以便于发现异常，可以及时就医。不过有的疾病一开始并没有什么明显的症状，所以最好的办法，还是定期体检。

体检的项目应囊括以下几类：

身体质量指数检查。多项研究发现，体重增加和高血压、糖尿病、心脏病和癌症等多种疾病有关。而BMI是检测肥胖的重要指标。专家建议至少每一年查一次。

心脏病检查。30岁后一定要重点关注血压变化。因为高血压会增加心脏病、脑卒中等疾病的发病几率。有心脏病或高血压病史的人，更应定期做心脏病检查。专家建议至少三年查一次。

糖尿病检查。糖尿病如果控制不好，会引起眼睛、心脏、肾脏、足部、神经及其它器官病变。专家建议，一年查一次血糖，发现糖尿病典型症状（如多饮、多尿、体重迅速下降等），应立即就医。

牙科检查。牙周病和心脏病也存在一定联系。专家建议，每两年全面查一次口腔。

肠镜检查。在50和50岁以上人群中，肠癌发病率达到峰值。多项研究表明，50岁后要开始第一次肠镜检查，之后每五年筛查一次。

总结：中年时期，是很多疾病的一个高发期，所以，中年人群一定要引起重视，做好中年时期的保健工作。

蓝色海湾

人到中年要记住：吃得好，睡得足，多运动。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-6-18 04:48
人到中年要记住：吃得好，睡得足，多运动。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

鱼象鱼

鱼象鱼

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威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-18 04:21
第四、好情绪：长期处于一个比较压抑、烦躁、抑郁的状态下，更容易出现一些疾病，所以，大家要学会学会减压 ...

提醒的好学习了

868584

提醒得很及时!学习了!

山苗

泽雅

      人到中年容易生病，应该注意了。

牛弟的阿哥

中年时期，是很多疾病的一个高发期，所以，中年人群一定要引起重视，做好中年时期的保健工作。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-6-18 04:21
第四、好情绪：长期处于一个比较压抑、烦躁、抑郁的状态下，更容易出现一些疾病，所以，大家要学会学会减压 ...

防患于未然

妫川人

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-6-18 08:43
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-6-18 09:05
提醒得很及时!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-6-18 09:13

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-6-18 10:21
人到中年容易生病，应该注意了。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

牛弟的阿哥 发表于 2020-6-18 11:48
中年时期，是很多疾病的一个高发期，所以，中年人群一定要引起重视，做好中年时期的保健工作。

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评