【分享】一位走了N多弯路的游泳爱好者自学分享…

汇泉湾泳客

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今天，我们做一期泳友分享，来了解一下他与游泳的故事！

作者：老虎头

首先给大家讲讲我大致的游泳经历吧！

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我是在16年夏天，也就是在30岁这一年，考的游泳池深水证，开始了自己的游泳之旅。

而这之后，又成功的排号办到了室外冬泳的年卡，所以从16年至18年一直是独来独往在室外冬泳。

最开始只会那种被大家鄙视的老年蛙，我能游2500米—3000米，速度也从最初的平均每百米2分半提高到了2分，之后就再也无法提高了。

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终于，在18年9月我决定加入了游泳群，然后被拉进好几个游泳群。

当时很流行全浸，其实那个时候我并不知道什么是全浸什么是传统。

所以我花了一个月的时间，搞清楚了全浸和传统自由泳的区别。

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于是，18年10月1日国庆的那一天，我拿起了浮板，开始了扶板抬头打腿，而真正的改变，也从这个时候开始了。

至于中间训练的一些细节，体会和感想实在是太多，可以下来交流，这里就不细说了，因为每个泳友都有很多群，也认识一些教练，每个人的身体情况、年龄、目标都是不同的。所以根据自己的情况来就行了。

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这里给大家简单分享一下我之后的成绩就行了。

在泳友的鼓励下，开始参加了人生中第一次游泳比赛。19年1月13日，50米蝶泳。蹬壁出发，泳池可能没有50米，成绩是35秒19.

19年5月11日，每二次比赛，这一天意外比赛了四场，本来是只报仰泳，蛙泳是打酱油的，接力赛完全是 凑数。

上午是100米蛙泳，成绩1:43.47.，前50成绩是48秒，之后400米混合接力的第一棒仰泳成绩45秒，下午是50米仰泳单项成绩44.28，最后8x50米自由泳接力赛第5棒成绩是33秒。

这些成绩是很一般的，不过作为一个业余自学的爱好者来说，也是有很大进步，中间也是吃了不少苦，下了很多功夫，我就是想通过比赛，知道自己的不足和优势，以后更有针对性的练习。

要取得更好的成绩，还有很长的路要走。

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以下是我作为一个走过很多弯路的游泳爱好者 分享给大家特别是初学者的一些心得体会：

作为初学者，意识非常重要，比较靠谱的是找个正规的专业教练，从基础练起，他告诉你怎么练，你自己练（师傅领进门，修行在个人），每个星期保证2-3次练习，定期让他检查进度，给你反馈和纠正动作。

有人会说，靠谱的教练太少了，或者说没要件找教练，我想自学，这是业余爱好者学习的主流方式。

如果是看书看视频自学，你首先要学会自己观察思考，知道对错好坏。

这意味着你不仅在学习当运动员（当然有的同学只想不被淹死），同时也在学习当自己的教练，这个不是每个人都能做到的。

因为客观对待自己的问题，对每个人来说都是很难的。很多人要么学得自己做不好怕别人笑话，要么就是喜欢听别人夸讲而选择性忽略自己的问题，这些都是要避免的。

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看看我100蛙的跳发，以前从来不敢跳，人生中第一次站上跳台出发，活活的一枚深水炸弹。

其实教材和视频，只要正规的，都差不多。关键是练，不是模仿架势。

现在有了视频，好处是可以更形象仔细地研究和学习。坏处是初学者把游泳当成舞蹈去模仿。

意识上首先就错了，在水里游的时候不感觉水流，反而在意淫自己的姿势有多帅。

我自己就是因为进了游泳群，开始拍自己的视频之后，才发现自己以前的游泳有多丑，自己看了都想吐的那种。

所以就决定从最基础的扶板抬头打腿开始练起。上面晒成绩，并不是说成绩有多好，只是想表达，练了几个月的基础动作分解，自己的四个泳姿都是有明显的进步。

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所以总结下来，自学游泳不难，但需要坚持以下几点：

1、耐心

游泳从不会—到建立水感 —再做到正确的动作—形成肌肉记忆，需要很长时间，从几个月到几年都有可能，不是一两天就可以练成的。

2、正确客观的看待自己

认识到自己的问题，也要看到自己的优点。群里和网上很多各种各样的分析视频，比如教练在讲别的人问题，纠正别人的动作的时候，我们就应该想想，自己是否有同样的问题？没有最好，有的话正好可以改正。

3、练。看明白不如练明白

不管是自学还是有人教，还是要自己多练。

很多文字和视频，作为初学者来说是看不懂的，看多了云里雾里的，反而不知道怎么练了，所以最好是找一套比较系统的视频或跟着一个教练，从最基础的动作开始，一个一个练好，然后拍视频，过关了，再练下一个或者提高难度，跟打游戏似的。

4、尽可能地多参加比赛

如果是身体条件不允许，年龄太大或者受过伤病，或者只是想能游，通过游泳放松一下的。可以忽略这一点。

但是如果身体允许，又想要成绩提高一点的，可以通过比赛来找到自己的不足。

因为平时训练我们是很难尽全力游的，很多问题我们发现不了，或者看不到的。

而通过比赛，我们平时的问题就会被放大，平时忽略的问题，也会显露出来。比赛的时候你根本没有时间去想什么动作，一切靠的都是本能，平时怎么练的，比赛的时候表现出来的，就是平时训练形成的肌肉记忆。

所以通过比赛来了解自己的真实水平，是最佳的方法。

5、有目标的练习，拒绝瞎游

如果想游得快，或者说游得好看，漂亮，轻松。那么一定要给自己制定目标和计划。

每个星期2-3次的练习，每次练什么内容心里要有数。

不能三天打鱼两天晒网，到了游泳池游了不到200米就开始跟旁人吹牛，那就只能泡泡澡了。

关于计划怎么定，这个就看自己了，根据自己的情况来。可以有针对性的练习一个分解动作，直到做好为止。

也可以是针对某一个错误动作进行纠正。

另外有一些基础动作，基本功，是需要每次都练习的，比如扶板打腿，我自己有五块扶板，每次下水必练打腿，我是准备打到天荒地老。

汇泉湾泳客

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最后要说的是，作为游泳爱好者，我们不需要去跟别人比什么，我们要比的是我们自己，只要我们每次比上一次做得更好一点，那几年坚持下来，自己的泳姿就会有很大的进步。

以上是我哆嗦半天给大家分享的一些体会，其实要说的太多了，平时也跟大家在群里有很多交流和分享。

从大家身上我也学到了很多东西，发现了自己的不足。要想提高成绩，以后还有好长的路要走。

最后想说的一句话就是：感谢一路上泳友们的陪伴，感谢一路有你！

                游泳爱好者：老虎头。

我坚信每个游泳爱好者都有着一份对游泳运动的情怀

也有着属于自己的经历与回忆

希望大家都能在游泳中找到自己的乐趣

也希望更多泳友与我们分享自己与游泳的故事。

妫川人

868584

学游泳好文!学习了!

泽雅

     现在学习游泳的条件太好了，有教练，有视频，还有辅助学习游泳的工具等等，其实学习游泳，自己与自己比有进步就可以了。

山苗

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-4-16 04:23
8最后要说的是，作为游泳爱好者，我们不需要去跟别人比什么，我们要比的是我们自己，只要我们每次比上一次 ...

老虎头加油吧，有付出就会有收获的。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-4-16 04:23
8最后要说的是，作为游泳爱好者，我们不需要去跟别人比什么，我们要比的是我们自己，只要我们每次比上一次 ...

好样的点赞

小鱼儿外婆

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汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2020-4-16 05:36

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-4-16 08:52
学游泳好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-4-16 09:00
现在学习游泳的条件太好了，有教练，有视频，还有辅助学习游泳的工具等等，其实学习游泳，自己与自己 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-4-16 09:02

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-4-16 09:50
老虎头加油吧，有付出就会有收获的。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2020-4-16 10:03
好样的点赞

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2020-4-16 11:09
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谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-4-16 13:52
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气