最新公布的长寿法，排第一的是游泳！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 04:24

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-12-30 04:24 编辑

@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪 @冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123

前言：饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！

近日，世界各国權威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。

1

游泳

　游泳是一种全身性运动，不但可以减肥，还可提高的心肺功能，还能锻炼几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，差不多几个月下来就会能使你“脱胎换骨”基本告别了感冒发烧！

2

唱歌

美国老年学研究中心通過调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。

3

不要久坐

久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

4

吃薑黄

有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 04:24

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-12-29 21:18 编辑

5

减少摄取卡路里

瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

6

吃绿叶菜

国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

7

拥抱

据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

8

吃花椰菜

美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能夠清理肺部的有害细菌。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 04:24

9

睡眠质量

美国芝加哥大學通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险

10

开心

英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

11

少吃糖

发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随著糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

12

保持鎮静

哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 04:24

饮茶

美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

14

吃苹果

俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。

15

少看电视

澳大利亚研究人员显示，每天多看一小时电视，心血管疾病的发病率就会上升18%。

16

跳舞

英国斯特灵大学科学家通过调查发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血，预防老年痴呆症

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 04:24

17

吃大蒜

中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖和预防癌症。

18

吃坚果

澳大利亚学者研究发现，每天吃坚果，患心脏病的几率可以降低29%，患癌症的几率会降低11%，可以有效降低死亡率。

19

护理牙齿

瑞典科学家的研究，牙龈炎症，会导致动脉硬化，诱发心血管疾病。

20

大笑

日本研究人员通过追踪调查得出，大笑有助于降低血压。

这20个长寿方法来之不易，都是权威部门通过调查研究得出来的结果，在平时的生活中就可以做到。

希望中老年朋友把这些方法保存下来，并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁！

蓝色海湾 · 发表于 2019-12-30 04:27

希望中老年朋友把上述这些方法保存下来，并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 04:28

蓝色海湾发表于 2019-12-30 04:27
希望中老年朋友把上述这些方法保存下来，并送给身边的朋友。希望大家都能长命百岁！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

妫川人 · 发表于 2019-12-30 04:47

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 05:22

妫川人发表于 2019-12-30 04:47

谢谢老朋友妫川人关注，点评

山水游 · 发表于 2019-12-30 07:59

健康常识

威海杆哥 · 发表于 2019-12-30 08:46

汇泉湾泳客发表于 2019-12-30 04:24
17
吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆 ...

应该传递下去

泽雅 · 发表于 2019-12-30 09:10

游泳是体育运动的最佳选择。

868584 · 发表于 2019-12-30 10:04

坚持游泳很好!

今来 · 发表于 2019-12-30 15:15

汇泉湾泳客发表于 2019-12-30 04:24
17
吃大蒜
中国浙江医药研究院通过研究表明，大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆 ...

健康快乐到永远

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 15:22

山水游发表于 2019-12-30 07:59
健康常识

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 15:23

威海杆哥发表于 2019-12-30 08:46
应该传递下去

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 15:24

泽雅发表于 2019-12-30 09:10
游泳是体育运动的最佳选择。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 15:24

868584 发表于 2019-12-30 10:04
坚持游泳很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-12-30 15:25

今来发表于 2019-12-30 15:15
健康快乐到永远

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2019-12-30 15:48

汇泉湾泳客发表于 2019-12-30 15:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评

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