【新手上路】克服冬泳障碍，享受冬泳带来的快乐！

汇泉湾泳客

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对冬泳的恐惧是冬泳新手的障碍，主要来自下水后带来的刺骨寒冷，很多泳友就是因为这个原因而放弃。其实刚入冰水时，人的皮肤还很敏感，其实只需坚持大约一分钟左右，冷痛感就会减轻，克服了心理上的畏惧，冬泳也就不难坚持了。

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而冬泳新手晋级冬泳达人的障碍在于难以坚持。有些人因为工作的关系，比如经常出差，还有人是因为惰性，给新手们一个建议：不能游泳的时候就洗一个冷水浴，只要冷刺激不间断，再下水游泳也就能很快适应。

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冬泳的冷应激可以使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，称冬泳为“血管体操”，可以让心脏更健康，循环系统更好，还能防止和延缓动脉粥样硬化的发生。

而冬泳结束后，每个人的感受都不同，有人会感受到四肢的血管在跳动，体内有一股热流正在翻腾，还有人会觉得身体变得格外暖和轻快。它可以提高神经内分泌的调节作用，经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力很强。

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另外，冬泳也有助于人快乐的情绪。实践研究已经证实，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，这就难怪很多冬泳达人对这项运动欲罢不能。

看了这么多，有兴趣挑战一下冬泳吗，相信你一定会收获惊喜，但请记得循序渐进哦。

汇泉湾泳客

冬泳前要做好充分的身体准备活动。脱衣后，切忌跳入水中，应该先缓缓伸腿下水，然后再用冷水拍打四肢、前胸和后背，身体稍适应寒冷后，再开始游泳。这样可避免因温差引起皮肤血管急剧收缩，引起不适。

水温低于10℃时，游泳时间就应当严格控制，不要有攀比心理，而是更多关心自身的身体感受，毕竟每个人的身体情况不完全一致。

另外，冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后先用干毛巾擦干身体，直到皮肤发红。然后迅速穿好衣服，慢跑或者原地跳动，直到体温基本恢复。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-12-12 04:38

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

DLW

尊重科学、循序渐进、坚持锻炼、享受冬泳。

山水游

快乐泳者

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-12 04:25
冬泳前要做好充分的身体准备活动。脱衣后，切忌跳入水中，应该先缓缓伸腿下水，然后再用冷水拍打四肢、前胸 ...

冬泳需要毅力和坚持，科学。

868584

冬泳需要循序渐进.更要坚持和毅力勇气才行!

泽雅

    冬泳的心态是很重要的。

小鱼儿外婆

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-12-12 05:58
尊重科学、循序渐进、坚持锻炼、享受冬泳。

谢谢老朋友DLW关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2019-12-12 07:42
快乐泳者

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-12-12 08:04
冬泳需要毅力和坚持，科学。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-12-12 09:36
冬泳需要循序渐进.更要坚持和毅力勇气才行!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-12-12 09:37
冬泳的心态是很重要的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-12-12 12:32

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-12-12 15:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气