转：【提醒】冬泳要自信，还应有自知！

汇泉湾泳客

长期鍛炼的强者并不等同于健康人，尤其是中老年人随着年龄的变化，对所热爱的冬泳等健身活动应及时调整锻炼強度，让自己主动适应健身运动。

2017年，在北京冬泳圈兒传著一则令人惊讶的消息：突发病魔把一位游泳游到国外、骑车骑出国门的优秀冬泳达人萍迹击倒了，一时间网上的慰问、祝福从各地传向北京。5月10日，香港游泳拯溺教师总会主席陈伟明先生專程从港抵京探望。
据知情泳友介紹：2017年4月19日，萍迹当天下午在水库游泳500多米，又在体育场跑了三圈，傍晚又做了2分钟的平板撑。晚饭后，因高血压引发脑梗塞。

得知消息后，我和所有泳友心情是一樣的:疑惑，总觉得这事儿不应该发生在萍迹的身上。

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在冬泳圈里称呼萍爷的邹哥与萍迹两口子在青岛汇泉湾

我認识萍迹已十年有余了，同是66岁的她，有着过人的运动经历和人格魅力。她曾只身一人单车骑行游历欧洲11國、单车横跨美国东西海岸以及澳洲大陆。在恶劣的环境下爬冰卧雪坚持冬泳近二十年，多次在国际冬泳赛事中摘金夺銀，还曾代表中国参加白令海峡的接力遊泳，在零下2.5度的冰水中游泳16分钟......难怪冬泳圈里對她的称呼之多，

远远超过本名赵瑞萍——“萍姐”、“野人萍迹”、“女中豪杰”、“冬泳达人”，甚至还有人称之为“萍爷”。

這样一位冬泳精英遇到如此的不幸，看似个例，仔细想来，在冬泳圈內每年总要发生几起游泳中或出水后突发心脑血管疾病的“揪心事”，只是当事人没有引起關注而已，而这次的事再次给我们敲響了警钟。

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我们仨是同龄人，都66岁

据我了解，中老年冬泳爱好者的身体状况基本呈两头小中间大，酷似“橄榄球”，一頭是“从不吃药片的”健康者，另一头是身体很差的“药罐子”，而大多数则属于健康、亚健康范围，大多数人参加冬泳的目地就是增强体質、休闲健身。而少数人在健身的同时还参加一些冬泳竞技比赛，萍迹就是冬泳爱好者中杰出的领军人物。

近年冬泳圈发生的揪心事，当事人大多就是自认为身体好“从不吃药片的”，从而忽视了对自己身体状况的关注。

事后住院接受治疗的萍迹对探望的泳友说:“40年来，我从未体检，不知道自己有高血压，所以从没吃过降压药。”“从没想到这样躺在病床上，生活和我开了个‘玩笑’.”她说。

事实证明，自信有余而自知不足是非常有害的。正确认识冬泳的自信与自知，才能有效避免事故重演。 自信是冬泳的前提基础，而自知是冬泳的安全保障，它们是一个有机整体，不可分割。 只有对自己(生理、心理等)充分了解，才能更加自信。

随著年龄的增长，如果我们对自己认识还停留在年轻时期，没有及时地调整和关注，自信和自知就会出现盲区，就好像一辆從未做过保养的汽车总有一天会半路抛锚。

汇泉湾泳客

六十岁时的邹哥与萍迹

人到老年，身体难免有这样或那样的 毛病， 冬泳运动能使我们的身体健壮，但并非包治百病。 其实，长期锻炼的强者并不等同于健康人，尤其是中老年人随著年龄的变化，对所热爱的冬泳等健身活动应及时调整锻炼強度，让自己主动适应健身运动。

在这方面，北京耄耋冬泳队的老人们为我们树立了榜样，他们大多患有各种慢性疾病，但他们科学健身，一年四季每天根据气温、水温、个人身体状况进行游泳健身，从不攀比运动量。由于坚持把冬泳和养生结合起来，这些八九十岁的老人至今仍快乐地游弋在冰水之中。可见，冬泳要自信，还应有自知，科学健身才能达到“我运动，我健康，我快乐”的目的。

一贯热心助人的萍迹，在治疗中仍不忘向大家呼吁:“ 一定要定期检查身体，科学锻炼，不要盲目锻炼。 ”让我们以此为训。

祝愿冬泳爱好者们身体健康!

小鱼儿外婆

愿冬泳爱好者们身体健康 !万事如意！

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-12-5 12:35
愿冬泳爱好者们身体健康 !万事如意！

谢谢老朋友小鱼儿外婆第一时间关注，点评

金泽

冬泳要自信，还应有自知，提醒的非常好。赞!

汇泉湾泳客

谢谢白冰老师给予高亮，置顶的支持，鼓励！

香官愚叟

  邹哥说得太正确了。我有亲身感受。80岁以前，我一气可以游7、8百米，80岁以后，逐年减少 。现在，蛙泳游不了100米。但，仰泳，慢慢漂可以游7、8百米。人老了确实应有自知之明，光自信不行。老年人要记住这三句话：身不由己、力不从心，心有余而力不足

鱼王

好文章啊 很多人就是盲目自信 不懂科学冬泳、