【提醒】冬泳，要注意它 ！（原创）

汇泉湾泳客

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和大家分享一件真人真事儿：

我的一位健身教练朋友，身材很强壮，浑身都是肌肉。上个周末，他和几个小伙伴去一家酒店游泳。

好久没游泳了，他换完衣服，看见水异常興奋，一个猛子就跳了进去。结果，他感觉水异常冰冷，他在水中颤抖了几秒钟以后，腿就开始抽筋儿。他只好大喊救命！

众人七手八脚把他捞上来，那个场面尴尬得让他在小伙伴面前，丢尽了脸面......

是的，这种画面对于我来說太常见了，我无數次在池边看到那些猛男们，来到泳池根本不做任何热身，直接一个猛子就跳进水里。

汇泉湾泳客

冬天是肌肉最僵硬的季节，也是最容易发生抽筋的季节。因为冬天温度低，血液流动速度慢，血管容易发生不通畅，特别是在远离心脏的部位，比如脚腕和和小腿，比较容易发生抽筋。

另外，同样是因为气温低，如果只是一些轻微简单的动作，身体体温并不容易快速上升。

而在夏天就不同，身子才稍微动一下，就浑身出汗和发热，所以季节不同，热身的强度也要有所不同，在冬天的热身强度，需要比夏天更提高一点。

汇泉湾泳客

所以，你需要学习一些特别高效简便的动作，来让自己的腋下温度，在短短几分钟内，能上升到37.8摄氏度到38.8摄氏度之间，同时心率调整到最大心率的70%到80%，这样就能达到较好的热身效果。

所以本期我特别写了一篇长长的原創文章《游泳热身做不对，等于白做》，就是想让大家认识到热身的重要性，同时也学会一些简单基本的动态热身方法。

妫川人

DLW

科学冬泳，必须掌握有关的知识，不能蛮干。

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-11-18 04:49

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-11-18 05:06
科学冬泳，必须掌握有关的知识，不能蛮干。

谢谢老朋友DLW关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-18 04:34
所以，你需要学习一些特别高效简便的动作，来让自己的腋下温度，在短短几分钟内，能上升到37.8摄氏度到38.8 ...

冬泳要科学，不能蛮干。否则，后果不堪设想。

泽雅

   游泳之前必须做身体的准备活动，这是基本常识。

868584

科学冬泳才好!不能蛮干!

鱼王

在雪里游泳很有意思啊

wan老兵新传

酒店游泳，与冬泳扯不上关系。
长期不到游泳池，夏天也会抽筋的。

小鱼儿外婆

科学冬泳

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-11-18 07:38
冬泳要科学，不能蛮干。否则，后果不堪设想。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-11-18 09:17
游泳之前必须做身体的准备活动，这是基本常识。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-11-18 09:59
科学冬泳才好!不能蛮干!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

鱼王 发表于 2019-11-18 11:29
在雪里游泳很有意思啊

是啊！谢谢鱼王关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-11-18 11:31
酒店游泳，与冬泳扯不上关系。
长期不到游泳池，夏天也会抽筋的。

OK！谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-11-18 13:05
科学冬泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-11-18 14:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气