【健康指南】5大长寿行为……－－ 2019-09-25

汇泉湾泳客

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1居室卫生

        

保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体，

        

注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，

        

居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。

        

汇泉湾泳客

2

晒晒太阳

晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻，

人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的，

常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

汇泉湾泳客

3

少吃零食
首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量，
在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食，
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。

汇泉湾泳客

        4

心情愉悦

       

老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键**作用，

       

精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病，

       

而心情愉悦的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。

       

汇泉湾泳客

5

适当运动
适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，
冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。

汇泉湾泳客

结语


由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
**新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活，
避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养成适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-9-30 06:02

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

尘埃落定

良好生活方式加上良好的心态才是长寿目标的真谛

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2019-9-30 06:13
良好生活方式加上良好的心态才是长寿目标的真谛

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

868584

本文所说良好生活方式.我基本遵循了!

小鱼儿外婆

晒晒太阳适当运动保持良好的生活习惯和饮食习惯

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-9-30 04:26
结语

好习惯健康长寿

山苗

长知识了！

泽雅

   良好的生活环境，良好的卫生习惯，良好的心态，是长寿的根本。

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-9-30 09:53
本文所说良好生活方式.我基本遵循了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-9-30 10:32
晒晒太阳适当运动保持良好的生活习惯和饮食习惯

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-9-30 10:33
好习惯健康长寿

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-9-30 11:14
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2019-9-30 12:26
良好的生活环境，良好的卫生习惯，良好的心态，是长寿的根本。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评