【游泳】击水三千里，健康一百年，但这些事你都知道吗？－－2019、7、28

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-30 04:12

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-7-30 04:12 编辑

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毛泽东当年非常喜爱游泳，在步人老年时，依然“到中流击水”，显示伟人不一般的精神风貌与豪情。游泳确实是一项有益身心的运动。

游泳的养生功能

1.有助于提高免疫力。很多人喜欢冬泳，冬泳可以使体温调节功能改善，这样就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，同时使得脑垂体功能增强，从而提高免疫力。

2.有助于增强心肌功能。经常游泳的人，心脏功能比普通人好。这是因为游泳时水的作用使肢体血液易于回流至心脏，从而使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增加，收缩有力，血管壁弹性增加，每搏输出血量增加，可以锻炼出一个强而有力的心脏。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-30 04:12

游泳的健身功能

3.有利于减肥和塑身美体。在水中运动，会使许多想减肥的人取得事半功倍的效果，游泳是保持身材最有效的运动之一。同时，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身放松而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使得全身线条流畅、优美。
4.增强肺部功能。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-30 04:12

游泳的健康提醒

有很多人在某些特殊时候不适合游泳，下面就为大家介绍一下：
1.难以承受大运动量的人不宜游泳，如患心脏病、高血压、肺结核等疾病的人。

2.饭后或酒后不宜立刻游泳，应该休息四十分钟后再进行这项运动。因为我们的胃如果受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久而久之会患上慢性胃肠炎。
3.有传染病的人最好不要游泳，如沙眼、中耳炎、皮肤病、性病等，以免给他人带来困扰。
4.要选择安全的游泳城所。人工的游泳池一般比较干净点，池水经常消毒，换水，排污。并且还标明了水的深度，还有救生员和救生措施，相对安全一点，一般受人们喜爱。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-30 04:12

游泳安全须知

1.在游泳之前一定要根据自己的身体状况，自我身体检查，防止游泳中出现意外，也避免了疾病的传染，有皮外烂伤的，不宜游泳。妇女月经期也要采取卫生措施。
2.喝酒之后，吃饱之后，饥饿时，过度劳累时，都不适合游泳。酒后容易发生溺水事故。疲劳时容易抽筋，水中抽筋是非常可怕的。
3.其它运动之前也做准备运动，当然游泳也不例外。准备活动，加快血液的循环，对防止抽筋，拉伤，都有好处。可以做广播体操，跑步，模仿游泳动作，拉长肌肉韧带的练习。活动后稍休息，然手淋浴，冷水刺激。提前适应。
4.游泳时量力而行，不可启动装逼模式。危险动作也不要做，我们不是跳水运动员，也别长时间憋气潜水。
5.遇到意外时赶紧呼救，喊人帮忙，文明游泳，别穿透明的游泳裤。当然兄弟姐妹们也不能随便吐痰啊。游泳完毕之后，冲洗身体，擦干穿衣服，别感冒了。

DLW · 发表于 2019-7-30 04:25

本帖最后由 DLW 于 2019-7-30 04:26 编辑

坚持游泳可以养生、健身。但要遵照规律、因人而宜。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-30 04:26

DLW 发表于 2019-7-30 04:25
坚持游泳可以养生、健身。但要因人而宜。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

妫川人 · 发表于 2019-7-30 05:21

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-30 05:22

妫川人发表于 2019-7-30 05:21

谢谢老朋友妫川人关注，点评

山苗 · 发表于 2019-7-30 08:19

坚持游泳吧！

威海杆哥 · 发表于 2019-7-30 08:29

汇泉湾泳客发表于 2019-7-30 04:12
游泳安全须知1.在游泳之前一定要根据自己的身体状况，自我身体检查，防止游泳中出现意外，也避免了疾病的传 ...

游泳只要长期的坚持，才能见到效果。

868584 · 发表于 2019-7-30 09:37

坚持长期游泳.遵循规律.才能健身养人!

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-30 16:23

山苗发表于 2019-7-30 08:19
坚持游泳吧！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-30 16:24

威海杆哥发表于 2019-7-30 08:29
游泳只要长期的坚持，才能见到效果。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-30 16:24

868584 发表于 2019-7-30 09:37
坚持长期游泳.遵循规律.才能健身养人!

谢谢老朋友868584关注，点评

牛弟的阿哥 · 发表于 2019-7-30 17:03

游泳确实是一项有益身心的运动

威海杆哥 · 发表于 2019-7-30 20:02

汇泉湾泳客发表于 2019-7-30 16:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人 · 发表于 2019-7-30 22:24

游泳时量力而行。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-31 04:05

岸上人发表于 2019-7-30 22:24
游泳时量力而行。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-31 04:06

威海杆哥发表于 2019-7-30 20:02
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-7-31 04:06

牛弟的阿哥发表于 2019-7-30 17:03
游泳确实是一项有益身心的运动

谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评

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