游泳至冬 健效攀升（视频）三水共寿礼

李洪涛

《游泳至冬 健效攀升》视频地址及文字稿

一、   视频地址（阅后等待可以接续看已发的视频）

https://v.youku.com/v_show/id_XNDI4NjI1NjU3Ng==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

二、   文字稿

*游泳健身好运动，不畏寒冷游到冬。

实践感悟谈游泳，冬日游泳健攀升。

四季游泳冬游好，健康长寿乐陶陶。

*我生长在农村，家靠河边年幼就喜欢戏水，工作后学会游泳姿式，后来就把游泳作为健身主要运动，天天早到北陵游泳，每年都游到天冷。

*游泳是在水中脱离地球引力，靠水的浮力漂浮于水面，各种泳姿使身体自由伸展，全身受到充分锻炼，特别是呼吸系统。熟悉水性轻松自如，甚至可以打捞，救助生命。

*学会游泳会使生活多彩快乐，夏天我们常常结伴骑自行车到郊外水库去游泳，一游就一两个小时，水中自由伸展，遥望蓝天，欣赏祖国美丽的大好河山，特别高兴，游泳给人以无穷的乐趣，会游泳真好。

*游泳进十月天气逐渐凉，我仍坚持直到霜降停游，进行跑步运动。冬天我常去看冬泳，很多朋友向我谈冬泳好处，动员我试一试，我在1994年2月开始了冬泳，热爱痴迷到现在已有25年了。

*游上冬泳特精神，工作不觉累；坚持经常逐渐适应自然，基本不感冒很少跑医院；健康水平明显攀高。

*游好冬泳需要跑步 做准备和恢复活动，在冷锻炼同时心脏也受到更好地锻炼，多年实践心率低心脏健康，抵御了衰老。一年四季坚持游泳好处多多。

*冬泳除健效攀升外，培育了人的坚强的意志，成为不惧怕困难的生命强者。

*寒冬一起锻炼的冬泳人，互相关爱、帮助和鼓舞，处处见真情、时时受教育，冬泳群体是净化心灵的好学校。

*冬泳是选择了高效深层次的锻炼方式，要真正实现健康 还要注意合理饮食、戒烟限酒和心理平衡。                                   

*冬泳是超常规深层次冷锻炼，要求泳者时时处处要重视安全科学行动，要因人而异循序渐进持之以恒，才能保证成功。

*我国几代冬泳人努力学习国外冬泳，自己努力，理论实践都很完备。想冬泳要好好学习，思想准备充分，健康意识强烈，才能坚持游好冬泳不半途而废。

*蓝天树白净洁冬，大师镜下秀美颂。

中华大地四季美，夏观冰雪清凉魅。

全民健身国健康，冬泳先行民赞扬

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      三水共寿礼 2019  7  25

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李浜涛老师是冬泳前辈!

李洪涛

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