【提示】今天入伏

汇泉湾泳客

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今年三伏时间表

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初    伏：7月12日-7月21日

中    伏：7月22日-7月 3 1日

闰中伏 :  8月  1日-8月10日

末    伏：8月11日-8月20日

头伏饺子二伏面，三伏摊饼卷鸡蛋。

汇泉湾泳客

38天时间请您不要喝冰镇一类的水饮料和食物，会使寒气入侵不能排出，冬天之所以怕冷、脚凉都是三伏天不注意导致，要想使体内的寒气排出，请坚持在伏天喝热水，姜枣茶，常温水，会把体内多少年深入骨隨的寒气逼出来。
         一年一度的伏天请您珍惜！（温暖传递）每天热水泡脚，经络按摩、尽量按时睡觉，不熬夜！珍惜这短短38天。让自己的身边人，自己关心的和关心自己的人身体健康！

汇泉湾泳客

夏练三伏

俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。现代医学证明，在炎热的高温天气中，人体内会产生一种应急蛋白，可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气为妙。

汇泉湾泳客

晚睡早起

夏季宜晚睡早起，宜比春日稍晚点睡、早点起，中午有条件的尽量小睡片刻，有助缓解疲劳，以保持心神安宁。

王明选提醒大家，切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。还要注意居住环境不要过于潮湿，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。

避免焦虑

夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁，所以应保持清淡的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活，诱发各种疾病的发生。

汇泉湾泳客

入伏防病：三伏天有哪些隐藏疾病？1

热射病。也就是我们所说的严重中暑，热射症属于重症中暑的一种，会使人出现昏迷、意识障碍，甚至死亡。

2

心脑血管疾病。7-8月份是心脑血管疾病发病率较高的时期，夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，夏季心脑血管病一旦发作，就多是心梗、脑卒中等急症，更需警惕。

3

血糖波动。天气越热消耗的糖分会越来越多，血糖就会有所波动，很多人都容易犯低血糖。夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，夏季心脑血管病一旦发作，就多是心梗、脑卒中等急症，更需警惕。

4

肠胃病。三伏天因为天气炎热，冷饮成为很多人的“救星”，恰恰夏日里最受欢迎的冷饮是胃肠道疾病主要诱因，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛等。

5

腹泻。三伏天是腹泻的高发阶段，夏季本来炎热，很多食品保存时间较短容易滋生细菌。小孩和老人更容易腹泻，腹泻时人体处于脱水状态，血液浓缩，血黏度增高，很容易促使血栓形成，出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。

汇泉湾泳客

消暑贴士：三伏天这样吃更避暑！

一碗三豆汤（补营养）

民间有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。三豆汤（赤小豆、绿豆和黑豆）。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，就做好了。

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一碗绿豆汤（消暑）

绿豆汤我就我不用多说了吧！绿色的皮能消暑，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，加点冰糖，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。

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一杯玉米须水（降三高）

玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外，还有助降血压、血脂、血糖等，尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。

一份葱蒜菜（杀菌）

天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节，这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。

妫川人

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-7-12 05:21

谢谢老朋友妫川人第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-7-12 04:46
消暑贴士：三伏天这样吃更避暑！一碗三豆汤（补营养）民间有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天 ...

最热的季节到了，注意防暑降温呀！

868584

好文!发得及时!三伏天到了.注意防暑阵温才好!

小鱼儿外婆

入伏了请注意防暑降温呀

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-7-12 12:12
入伏了请注意防暑降温呀

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-7-12 08:48
好文!发得及时!三伏天到了.注意防暑阵温才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-7-12 08:33
最热的季节到了，注意防暑降温呀！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-7-12 15:54
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

香官愚叟

      今天入伏，吃饺子。


         

冬晨泳

看帖长知识。

wan老兵新传

生活中是应该注意饮食。

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-7-12 22:57
生活中是应该注意饮食。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

香官愚叟 发表于 2019-7-12 19:41
今天入伏，吃饺子。

谢谢老朋友香官愚叟关注，点评