【健康】夏至时节养生有“三忌”，养阳重在“养心”……

汇泉湾泳客

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“夏至”日在每年公历6月21日或22日，这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天，夏至期间也是一年中阳气最旺的时节。夏至后，高温酷暑天气时常出现，好发中暑、感冒、心脑血管疾病、空调病、皮肤病、腹泻等疾病。这个时节有哪些健康提示呢？我们可以从以下几方面来注意。

平静喜悦，宁心安神

俗语说“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，通于夏气，故夏至时节养阳重在“养心”。夏季炎热，易使人烦躁倦怠，故应努力保持心平气和，心胸宽阔，精神饱满，乐观向上，切忌动怒发火。常常静坐，排除心中杂念，或听一曲舒缓音乐，皆可减慢呼吸，使心脏得到休息。心在一天之中恰对应于午时，故午休片刻不仅可以恢复体力消除疲劳，也有助于宁心安神。

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茹苦清心，食面啖姜

夏至饮食以清淡为要，以清心降火，止渴生津。中医认为苦能清热燥湿，又应夏令，故夏至时节宜多食带苦味的蔬菜，如苦瓜、芹菜、香菜、莴笋、丝瓜等，素有脾胃寒凉或体质较弱者不宜多食。古谚云“冬至饺子夏至面”，吃面既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害健康。对于暑热夏季食欲不振的人，夏季早餐时吃几片生姜，有助于消化吸收，暖胃升阳。“防苦夏吃吃鸭”，鸭肉进补不仅适合体内有热的人，也适合处于夏季的大多数人们，鸭肉中的优质蛋白不仅补益，对增强人体免疫力也有良好作用。

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夏至养阳，谨遵“三忌”

夏至后气候逐渐进入盛夏，但也不可忘了顾护人体的阳气，切不可犯以下三忌。

第一，忌夜卧贪凉。夜卧吹冷风，尤其头部受风邪，极易导致阳气折损。

第二，忌冷水洗浴。夏季人的汗孔多处于开泄状态，冷水洗浴使外来寒气极易侵入人体，久之会出现手足畏寒、小腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小儿尤其应重视。

第三，忌肆食生冷。夏日常食冷饮冰品等,容易引起脾胃虚寒证，可表现为胃痛、腹泻、完谷不化等。女性可出现痛经、经期紊乱、经量减少甚至闭经等。

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洁净饮食，佩戴香囊

夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，易使器物发霉，人体也会觉得四肢疲软，无精打采，蚊虫的繁殖速度很快，肠道病菌也很容易滋生。针对这种潮湿闷热的气候，必须十分注意食物和饮用水的卫生。也可佩戴防蚊驱虫、芳香辟秽、提神醒脑的中药香囊，以陪伴您度过这个多雨闷热的季节。

谨防空调，锻炼为要

很多人因长期待在空调环境中而毛孔闭塞，甚至风寒之邪入侵。此时更应加强锻炼，以微微汗出为度，让郁闭在里的风寒之邪及时从体表随汗液排出。适合选择的锻炼项目可以是快走、慢跑、太极拳、游泳、八段锦等，宜在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。运动过程中及运动结束后应多饮温开水或淡盐水、绿豆汤等以补充水分。稍事休息后再用温水洗浴，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩引起心脑血管疾病。

DLW

夏至养生重在养心。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2019-6-22 04:47
夏至养生重在养心。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

wan老兵新传

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-22 04:40
洁净饮食，佩戴香囊夏至时节正是江淮一带的“梅雨”季节，易使器物发霉，人体也会觉得四肢疲软，无精打采， ...

提醒的好学习了

山苗

妫川人

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2019-6-22 08:05

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-6-22 08:30
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-6-22 08:33

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-6-22 11:01

谢谢老朋友妫川人关注，点评

868584

提醒得及时.学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-6-22 15:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

小鱼儿外婆

夏季早餐时吃几片生姜有助于消化吸收，暖胃升阳.

冬晨泳

看帖长知识。

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-6-22 16:22
提醒得及时.学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-6-22 16:42
不客气