水果蔬菜保护前列腺，泰斗中医何铭华教你吃

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前列腺是男人很需要保护的地方，所以在平时的时候可以吃一些对前列腺健康有帮助的食物，来自武汉泰斗的何铭华医师就建议，以下这些果蔬，是很好的选择：

坚果

坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。28克坚果含硒量是日正常摄入量的10倍。研究表明，多吃坚果等富硒食物可降低前列腺ai风险。

西兰花

西兰花中含有大量的抗ai植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺ai风险。

绿茶

多项研究发现，绿茶中的防止氧化剂儿茶素可增强抵抗力，每天至少喝3杯绿茶还可降低前列腺ai风险。

蘑菇

研究发现，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗ai特性。香菇中富含的强防止氧化剂麦角硫茵氨基酸可保护 身体细胞，防止包括前列腺ai在内的多种ai症。

　  石榴

研究发现，石榴提取物能减缓前列腺ai细胞的产生，加速ai细胞自毁。还有研究发现，石榴能很好遏制前列腺z瘤。

南瓜籽

南瓜籽油可防止前列腺细胞增生。南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可降低前列腺ai风险。南瓜籽中的锌也有益前列腺健康。

三文鱼

富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼等深海肥鱼可阻止前列腺z瘤发展。研究发现，每周至少吃一次三文鱼可降低罹患晚期前列腺ai危险。

西红柿

西红柿富含强防止氧化剂番茄红素，有益帮助前列腺健康。研究发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺ai导致的DNA损伤

另外，何铭华医师还提醒，如果我们能通过日常饮食就防止前列腺问题的发生，何乐而不为呢？