【运动健身】在游泳的世界中培养专注度－－游泳生活 2019、3、5

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-9 04:22

本帖最后由汇泉湾泳客于 2019-3-9 04:22 编辑

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游泳的时候，你会不会陷入一种无意识的状态，只是机械地在做动作，在数圈。

全浸式游泳创始人特里·劳克林曾经说过，游泳时很多人的身体经常会陷入一种惯性状态，只关注游泳的距离，或者跟着水线一圈又一圈地游。这样是在浪费宝贵的机会，游泳是一项培养专注力的绝佳运动，如果全身心地沉浸在游泳中，可以把运动变成一种冥想的过程。

游泳可以培养我们的专注力，一个人、一条泳道，也许就可以构成你的世界。在游泳时，有没有想过这些问题呢？

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-9 04:22

每次都带着一定的目的去下水，并且尽量在水中去完成，不要只是数圈。

游泳时，思考每一个动作，就算是菜鸟，也要尽量把每一个动作想清楚，感受水划过皮肤的湿润，状态应该就像是漂浮在水中。

对于游泳进阶者来说，还可以注意出水、入水时，你的手臂有多高，落在前方多远的位置。

除了身体动作，还要专注呼吸，从动作节奏到呼吸节奏，注意记录自己如何呼气与吐气，知道你的身体适应怎样的呼吸频率。

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-9 04:22

头和脊椎保持在一条线上，可以想象身上有一条伸展的直线，穿过你的头和脊椎，向远处延展，游泳的时候朝这个方向前进。

当你在练习动作时，注意感受入水和出水的瞬间，那种干燥、凉爽的空气短暂停留，然后又继续浸没在水中。这是一个有趣的循环。

倾听游泳时的声音，溅起的水声、自己的呼吸声，还有产生的泡沫。游泳的世界非常安静，也非常丰富。

蓝色海湾 · 发表于 2019-3-9 04:48

好文章！游泳中练气功，赞！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-9 05:00

蓝色海湾发表于 2019-3-9 04:48
好文章！游泳中练气功，赞！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

868584 · 发表于 2019-3-9 08:22

哦.游泳中放松身心!

山苗 · 发表于 2019-3-9 09:31

学习了！

沈阳-天路 · 发表于 2019-3-9 14:57

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-9 15:52

868584 发表于 2019-3-9 08:22
哦.游泳中放松身心!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-9 15:52

山苗发表于 2019-3-9 09:31
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-9 15:53

沈阳-天路发表于 2019-3-9 14:57

谢谢老朋友天路版主关注，点评

冬晨泳 · 发表于 2019-3-9 16:38

欣赏学习了。

七彩阳光 · 发表于 2019-3-9 17:18

岸上人 · 发表于 2019-3-9 21:12

学习了

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-10 04:10

冬晨泳发表于 2019-3-9 16:38
欣赏学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-10 04:10

七彩阳光发表于 2019-3-9 17:18

谢谢老朋友七彩阳光关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-10 04:10

岸上人发表于 2019-3-9 21:12
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

蓝色海湾 · 发表于 2019-3-10 04:36

汇泉湾泳客发表于 2019-3-9 05:00
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客 · 发表于 2019-3-10 04:44

蓝色海湾发表于 2019-3-10 04:36
谢谢！

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