【运动健身】游泳瘦身－－从春天开始

汇泉湾泳客

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春天到来，气温逐渐升高，不少人开始下水游泳了。

那么春天游泳好不好，春天游泳应该注意什么呢？

在很多人眼里，游泳是个夏季运动。

事实上，游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。

冬季积累的赘肉，在夏天到来前一定要减掉，而游泳是一种非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿还能有针对性地减去相应部位的脂肪。

比如，蝶式以腰部来带动身体运动，长期下来可消除腰部的赘肉。

蛙式因大腿在游水时充分地展开及收缩，可使大腿内侧的赘肉消除。

仰式对消除腹部多余的赘肉很有效。

而自由式属于全身性运动，可以让手臂的线条匀称，使臀部肌肉变得结实有弹性，防止下垂，还能修饰双腿的线条让腿部看起来均匀优美且修长。

适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。

汇泉湾泳客

许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。

因此，游泳是一项可以终身进行锻炼的健身运动。

春季游泳，人相对少，水质也会相对更好，在水里也比较能游得开。

如果想学习游泳的人，可以现在就开始学起，到夏季时正可以畅快淋漓地享受游泳的乐趣。

汇泉湾泳客

因为捂冬，人体各方面还未完全苏醒，所以在春季游泳，一定要防止发生肌肉痉挛，其中大多为腿部抽筋。

这主要是因为未做好入水前准备工作，或冷水的刺激，水中停留时间过长及过于疲劳等所致。

发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解。

如在深水区，可采取仰泳姿势，把抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

游泳时发生腹痛现象，是因水温较低或腹部受凉所致。

汇泉湾泳客

作为预防措施，入水前应充分做好准备工作，如用手按摩腹脐部数分钟，用少量水擦胸、腹部及全身，以适应水温，如水中发生腹痛应立即上岸并注意保暖，还可服藿香正气水，一般来说腹痛会渐渐消失。

呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水。如发生在深水区又自觉身体十分疲劳不能再游时，也可呼叫旁人帮助上岸休息。

在水中不要站着不动，要保持活动状态，如有冷的感觉或嘴唇发紫时，应立即上岸休息。在水中游泳时，一定要量力而行。初学的人，开始时不要在水中停留时间过长一般以15-20分钟为宜。

学会后再增加时间。

汇泉湾泳客

春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以保持体内水分并维持酸碱平衡。

蓝色海湾

游泳瘦身从春天开始，游泳天天开始。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2019-2-28 05:03
游泳瘦身从春天开始，游泳天天开始。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2019-2-28 05:03
游泳瘦身从春天开始，游泳天天开始。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

妫川人

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-2-28 04:20
春季天气干燥，游完泳出来，可以涂上润肤霜，注意皮肤的保湿。在游泳间歇中，应补充500～1000毫升液体，以 ...

分析总结的到位，点赞！

山苗

条件允许必常年坚持！

868584

好文!学习了!应该常年坚持游泳才好!

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-2-28 07:09

谢谢老朋友妫川人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-2-28 08:52
分析总结的到位，点赞！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-2-28 09:01
条件允许必常年坚持！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2019-2-28 09:06
好文!学习了!应该常年坚持游泳才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-2-28 14:53
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

好帖。赞！

牛弟的阿哥

游泳是一项四季都适宜的运动。春天游泳也是好处多多。

七彩阳光