女性健美重在养血

晨泳 · 发表于 2006-10-25 10:07

人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形健美。对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。

　　由于女性生理有周期耗血多的特点，祖国医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。可见，女性养血补血必须引起重视，那么，女子怎样养血补血呢？

　　要经常保持乐观情绪。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　注意饮食调理。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　学会科学生活。养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

　　要根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。

　　要经常参加体育锻炼活动。特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。

　　应进补养血药膳。党参煲红枣：每次用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

　　要防止过多流产，这无疑可少消耗许多血。也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

　　

（编辑：温爱霞）

作者：　来源：东方网

独钓寒江雪 · 发表于 2006-10-25 10:18

男人造血功能不如女性，男人更应该注重养血！

雪 · 发表于 2006-11-7 15:54

要不想做黄脸婆, 注意了......

海中的小鱼 · 发表于 2010-4-10 16:10

我是拈花一笑 · 发表于 2010-4-14 10:13

悠游乐LASR · 发表于 2010-5-16 07:53

为家中的女性学了.谢谢介绍!

龙虎 · 发表于 2010-6-30 20:29

女性要想保持青春，那你最好加入冬泳的行列！

宣城冬泳 · 发表于 2010-7-5 15:39

人体是“血肉之躯”。只有血足，才使皮肤显得红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体形健美。对于女 ...
晨泳发表于 2006-10-25 10:07

晋中海豹 · 发表于 2010-7-5 18:04

冰水雪莲 · 发表于 2010-7-5 20:37

养生药膳很科学，谢了！

冰之雅 · 发表于 2010-7-5 20:42

好帖，学习了再学习，按其去就更健美，更美丽！转到“天地”了，让姐妹们拜读，很实用。谢谢！

开心快乐 · 发表于 2010-7-6 14:37

养生药膳很科学，谢了！

开心快乐 · 发表于 2010-7-6 14:37

养生药膳很科学，谢了！

KTW · 发表于 2012-1-31 11:39

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女性健美重在养血

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