【各地冬泳】数九寒天 石家庄市民冬泳健身热 －－2019-01-24 体育生活报

汇泉湾泳客

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  俗话说“三九四九冰上走”，而在石家庄，有这样一群冬泳爱好者却喜欢“冰中游”。在数九严寒时期，他们身着泳衣直面冰冷刺骨的湖水，那劈波斩浪的身影成为省会一道独特的风景。

我运动我快乐

1月18日，记者在石家庄平安公园的露天泳池看到，几位冬泳爱好者公园池子中冬泳。在岸边，冬泳爱好者周先生正围着泳池箭步快走，为下水做着热身准备。他对记者说：“只要没有事，每天都来，主要就是提高免疫力，我这十几年没感冒过。”

60多岁的周先生小时候就喜欢游泳，每年夏天，都到石家庄平安公园来游泳。时间久了，他便与游泳结下不解之缘。谈及自己的冬泳经历，周先生说：“1999年，平安公园开始有冬泳项目了，身边的‘泳友’不断‘怂恿’，我跟着他们从夏天游到秋天，再由秋天游到冬天，没想到，这一游就是十多年。冬泳不仅强身健体，而且让我结交了很多志同道合的朋友，让生活充满了乐趣。”在清冽的湖水中尽情畅游，已经成为周先生每天生活中不可缺少的一部分，用他的话来讲，就是“一天不下水，就感觉浑身不舒坦”。

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有着同样爱好的“老五”也在这里坚持冬泳15年了，之前他身体虚胖，经过长期坚持冬泳锻炼，如今保持良好的身材，而且没有“三高”的烦恼。“以前感觉经常头晕，睡眠质量差，现在随着参加冬泳锻炼，这些问题都不存在了，感觉很好。这冬泳真的会上瘾，一天不来都想。”

据平安公园泳池管护的潘师傅介绍，平日一天至少有80人来冬泳，年纪大的有满头白发的耄耋老者，年纪小的也都过了而立之年。从早上6点开始，这一天总有人，但早上和中午人更多些，大多是一些熟面孔。在这些游泳爱好者的带动下，潘师傅也加入了冬泳行列。“我天天看他们游泳，也想学，就在去年10月5号开始学游泳，这一游就游到了冬天，原来老听他们说冬泳好，现在我也感受到了。”

冬泳被称为“勇敢者的游戏”，越来越多的游泳爱好者、健身爱好者加入到这项体育运动之中。据石家庄冬泳协会工作人员介绍，目前石家庄有千余人加入了冬泳协会，冬泳的大都是中老年人，因为这一群体有时间，也因出现各种疾病，更迫切要锻炼身体。最近两年，也有年轻人加入了冬泳的行列。现在，石家庄露天冬泳主要集中在平安、中山、友谊三个公园，这几处都有露天游泳池。每天从早上6点多开始，一直到下午四五点钟，都有人前来游泳锻炼。其中也不乏女性的身影。

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冬泳不能盲目

冬泳有很多好处，但周先生表示，如果没进行过冬泳或没有人指导，最好不要贸然下水。“冬泳对身体机能恢复有很大帮助，长期坚持能强身健体，但冬泳也要讲究科学健身，不是随便下水就行。”下水前需要稍微适应一会儿，也不一定游多长时间，贵在坚持。上岸后需要进行一些锻炼，逐渐让身体恢复常态。有着近20多年冬泳经历的周先生认为，每年8月底或者9月初，是冬泳新手下水的最好时期。“9月初，一般室外水温在20摄氏度左右，对于游泳爱好者来说这是比较容易接受的水温。如果选择在10月底或11月底下水，水温在10摄氏度左右，对皮肤和身体器官刺激会非常大，游泳爱好者的身体和心理都会产生恐惧。如果能够从9月初坚持冬泳到11月底，皮肤和器官会对水温变化逐渐适应，从身体和心理上也会容易接受”。周先生说，“冬泳作为一项特殊的体育运动，一定要因人而异和循序渐进。当然，任何一项体育项目都需要坚持，不能三天打鱼两天晒网，这样才能看到锻炼的效果。”

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冬泳和其他运动项目一样，除了进行身体拉伸外，脱衣下水的时机也非常有讲究。一般下水前3分钟将穿着的衣服脱掉，并将之前做拉伸时身体出的汗晾干。下水后，划水的速度不宜太快，要等到身体完全适应水温之后再逐渐加速。对于刚接触冬泳的新手来说，在室外冬泳时间不宜太长，要坚持冬泳一段时间后，可根据个人情况循序渐进地增加冬泳时间与距离。

此外，冬泳爱好者上岸之后也有一套程序需要完成。虽然水温和天气都非常寒冷，但是在冬泳上岸之后，不要着急穿衣服，将身体擦干之后，需用双手将身体从头到脚搓热、搓滑，当感觉体温达到正常温度后再穿衣服。穿好衣服后，进行不少于500米的慢跑，能够感觉血液在身体中流淌后，才可以去做其他事情。最后，还要在身上涂些润肤油，保护皮肤。

山苗

数九寒冬一群冬泳爱好者天天游！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-25 04:21
冬泳和其他运动项目一样，除了进行身体拉伸外，脱衣下水的时机也非常有讲究。一般下水前3分钟将穿着的衣服 ...

全民健身冬泳先行

冬晨泳

坚持冬泳锻炼，身体更健康。

小鱼儿外婆

全民健身冬泳先行

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-25 04:21
冬泳和其他运动项目一样，除了进行身体拉伸外，脱衣下水的时机也非常有讲究。一般下水前3分钟将穿着的衣服 ...

学习了

868584

全民健身.冬泳先行!很好!

妫川人

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2019-1-25 09:01
数九寒冬一群冬泳爱好者天天游！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2019-1-25 11:23
全民健身冬泳先行

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2019-1-25 13:14
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2019-1-25 11:41
坚持冬泳锻炼，身体更健康。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2019-1-25 11:42
全民健身冬泳先行

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

妫川人 发表于 2019-1-25 14:33

谢谢老朋友妫川人关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2019-1-25 14:39
谢谢老朋友杆哥关注，点评

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