室外冬泳好处多多

上海人

室外冬泳好处多多

2019-01-08 17:00

      俗话说得好“冬练三九，夏练三伏。”冬至刚过，尤其在北方，漫长的冬天越发寒冷，但是依然有许多朋友却喜欢在冬天坚持锻炼身体。

      来自浙江的姜志勇今年28岁，从小在江边长大的他养成了游泳的习惯。“天气暖和的时候，我喜欢在室外游泳，尤其一到周末，就会和朋友自驾去郊区的海边游太阳泳，既愉悦心情，又锻炼身体。”姜志勇说。

      一开始，由于冬季气温寒冷，姜志勇和朋友一起在家附近的游泳馆办了按次数收费的游泳卡，偶尔在下班之后抽空去游个3000米。但是习惯了在室外游泳的他，不太习惯室内封闭的游泳池。又听说室外冬泳对身体好，于是姜志勇开始尝试冬泳锻炼。不过在姜志勇看来，安全冬泳并不是那么简单的事情，有许多的注意事项。比如每次下水前，都一定要认真做好热身运动，还必须循序渐进。

      而说起冬泳的好处，姜志勇也总是滔滔不绝：“人体和冷水的差距非常大，我们的身体会受到非常强烈的刺激，这样对于我们身体血液的循环有加速的作用；同时对于我们新陈代谢的速度也有加快的作用。”他还介绍，冬天游泳对于我们的心脏和肺部功能都有所锻炼的效果，可以去防治大多数和心血管有关的疾病。此外，由于冬天水温的寒冷，人体在水中会消耗大量的热量，消化能力也会有所加快，冬天游泳还可以帮助改善皮肤状况，皮肤受到冷水的强烈刺激，皮肤下的血管会进行剧烈的收缩，加快血液循环的速度。

      来源：中国体育报

小鱼儿外婆

坚持锻炼身体科学冬泳

老虫

受益非浅

香官愚叟

      室内游泳空气不好，憋屈得慌；室外游泳能充分享受“三浴”——冷水浴、冷空气浴、日光浴。

小鱼儿外婆

自娱为乐

冰雪爱心

室外游泳好处多，
空气新鲜不用说。
涟漪轻显云天动，
吻舐甜水唱赞歌。

江雪112

长知识了！