“0度冬泳”的科学1：体温的变化——罗大海《泳经》日记 2019年1月17日

罗大海

2019年1月17日 罗大海《泳经》日记


“0度冬泳”的科学1：体温的变化
      
      今天气温3度——零下5度，水温0度，下午2点半下海，不戴泳帽泳镜，蛙泳20下，返回拱头蛙泳17下，脸腮头顶砸的哇凉哇凉的，一上岸头直冒凉气。
     进入0度冬泳了。整天讲要科学冬泳，科学冬泳，究竟怎么科学冬泳？按照认识论一是凭学的冬泳知识和自己的感觉知觉实践相结合，属于模拟感觉摸索冬泳。二是凭理性冬泳。什么是理性冬泳？今天又和丛林老师一起冬泳。他今年75岁，1998年55岁开始冬泳，冬泳21年。最近几天，一位泳友带来红外线测温表，测量冬泳体温。红外线一打到身上，马上就能测出体温。刚一脱衣服，体温是36度，到屋外凉快10——15分钟，体温28度——24度，下水体温6——4度，冬泳2——3分钟上岸，体温7——9度。手指头顶体温2度。冲水后活动10分钟，体温回升到24度，穿上衣服跑步20——30分钟，微微出汗，逼出体内寒气，体温恢复正常。
     这个数据说明了什么？
    一、冬泳前预热身体，不应该叫“预凉”身体，使体温台阶下降从36度下降到28——24度，下海与0度冰水减少落差。
     二、下海冬泳0度水温，一下子可以把体温拉到五六度，拉下来三分之二，手指头拉到2度，处于冻麻的状态。
     三、上岸起水体温迅速恢复升到9度，再冲水，跑步，恢复正常。
      这是一个冬泳过程，也叫程序，不能或缺。来到脱下衣服不预凉就下水，冬泳后穿上衣服也不跑步就回家是需要考虑是不是科学？
         如此冬泳体温数据变化，这还是表面现象。主要是体内血压心脏通过预凉，使体内血压提前台阶上升，比如低压90，下水瞬间上升30，而通过身体跑步预凉，血管收缩，提前升高血压10，这一过度，再猛一下水时，血压值也就只升高20，减少压差高度，对心脏等身体的一切应激反应缓冲一下。
       冬泳后再阶梯降低血压，使身体恢复正常。每次冬泳体温都要来一个大起大落的循环，这个大起大落，尽量根据体温数据变化，采取体温数据上台阶，下台阶，应该说是比较科学的。
    我们今天就是下海前先做一套广播体操，按体温数据再下海，冬泳效果很好。丛老师每次冬泳下海前都做一遍广播体操，多少年如一日。那腋窝怎么办？也得凉快。有一位“抱头哥”，每次下水都是双手抱着后脑勺下海，凉快腋窝，走到齐胸深，再开游。0度水温他起码能游10分钟。
      这样测量体温变化，掌握冬泳科学性是不是也就有点数了。0度水温冬泳，是检验和观察身体变化的最紧要的关口，体表温度的变化，是冬泳无声在说话，告诉你由表及里那啥。        也不知我说没说清楚，也不知算不算科学，不准的地方，请多提宝贵意见。
        对于穿长泳衣冬泳，体温数据可相应有比例性变化，也供参考。谢谢！

868584

罗老师.对冬泳的研究值得学习!好帖!学习了!

洪499683166

罗兄对冬泳的理念和研究值得我好好学习！给您点赞！

鲨鱼皮

  罗大海的冬泳科学理论，为后人冬泳打下基础。好的经验值得推广。为你点赞！

868584

868584 发表于 2019-1-18 09:37
罗老师.对冬泳的研究值得学习!好帖!学习了!

谢谢罗老师!

老虫

学习

罗大海

0度水温冬泳，是检验和观察身体变化的9最紧要的关口，体表温度的变化，是冬泳无声在说话，告诉你由表及里那啥？